Важные признаки зависимых отношений: потеря собственных интересов и части ранее важных ценностей, сужение круга общения, изменение даже установок и взглядов мировоззрения. В зависимых отношениях центр - это точно не вы. Вы сместились на периферию, центром для вас стал другой человек.
Важно, что бы вы понимали, другой прекрасно осознает, что вы от него эмоционально зависите, у него тут точно больше власти. Как он этой властью распоряжается?
Здоровые отношения от зависимых отличаются некоторыми важными факторами, давайте их рассмотрим:
1. Вертикаль отношений. При здоровых отношениях позиции партнеров горизонтальны, это Взрослый- Взрослый. При зависимых отношениях один может занимать позицию сверху, как обладающий властью, возведенный другим на пьедистал, где его цели, планы, ценности, потребности всегда априори важнее.
2. В зависимых отношениях нет возможности сообщаться партнеру о своих потребностях, желаниях, целях, ценностях по причине того, вдруг это вызовет его гнев или еще хуже - отвержение, создаст риск расставания. Зависимый постоянно подавляет то, что для него важно, приносит в жертву зависимым отношениям в страхе их потерять. В здоровых отношениях каждый имеет признает право другого на отличие, на личное пространство. В здоровых отношениях партнеры стараются принимать инаковость другого без стремления к тотальному контролю и подчинению.
3. В зависимых отношениях отсутствует принятие и безопасность. В здоровых отношениях партнеры рядом друг с другом ощущают себя понятными, принятыми и им безопасно. Безопасно делиться мыслями, чувствами, планами, мечтами, надеждами. В зависимых отношения, если ты чем-то поделился, то никогда не знаешь, как второй отреагирует и не окажутся ли отношения под угрозой.
4. В зависимых отношениях приходится много вкладываться и переделывать себя в соответствии с пожеланиями (в лучшем случае!) или критикой другого (что уже гораздо чаще встречается). В здоровых отношениях каждый может оставаться самим собой без угрозы отвержения, поэтому в здоровых отношениях хочется развиваться, а не переделываться.
5. Искренность и открытость возможна только в здоровых отношениях. Манипуляции, ношение масок - это про зависимость. В зависимых отношениях собой быть страшно, тот кто занимает позицию снизу, учится манипулировать не хуже доминирующего.
6. В здоровых отношениях ничего страшного не случится, если кто-то позволит себе показать собственную уязвимость. В зависимых отношениях уязвимостью обязательно проманипулируют.
Да, важно понимать, что не с каждым удастся построить здоровые отношения, поэтому приходится выбирать не импульсивно, а сознательно, если вы заботитесь о себе.
Есть одно выражение, не помню точно, где его услышала, но оно мне понравилось:
Отношение настолько здоровы, насколько болен самый больной их участник.
То есть деструктивный партнер всё равно утянет отношения в нездоровое русло, если вы с ним останетесь.
Помним, что выбор есть всегда.
Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru