Стресс влияет не только на наши эмоции, но и на то, что мы едим. Некоторые продукты помогают организму справляться со стрессом, а другие, к сожалению, не обладают такими свойствами и могут даже усугублять ситуацию.
В условиях сильного стресса организм стремится быстро восстановить нервную систему, и ему требуются быстрые углеводы, которые содержатся в сладостях и выпечке. Однако не стоит потакать ему в этом.
Шоколад и печенье могут дать лишь временное облегчение. Но уже через полчаса стресс может снова дать о себе знать с новой силой. Поэтому в моменты стресса лучше не есть выпечку и сладости.
В отличие от них орехи могут принести пользу благодаря содержанию магния, который способствует успокоению нервной системы. Также в них есть белок, который обеспечивает медленное высвобождение энергии.
Бананы — ещё один полезный перекус, так как они содержат «гормон счастья» — серотонин.
Снизить уровень стресса можно, употребляя супы и авокадо. В то же время виноград и другие фрукты, которые вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, а также кофе, лучше не включать в свой рацион.