Новое исследование свидетельствует о том, что чтение в одиночестве в кафе или прослушивание музыки во время поездки на работу может принести больше пользы, чем полное уединение на природе. Это ставит под сомнение распространённое мнение о том, что для восстановления сил требуется полная изоляция.
В современном мире, где всё связано со всем, стремление к уединению может принимать различные формы. Некоторые люди ищут полной изоляции, поселяясь в отдалённых домах или отправляясь на одинокие прогулки. Однако, как выяснили исследователи из Университета штата Орегон, менее интенсивные формы уединения могут быть более полезными для нашего благополучия и социальных связей.
«Нам необходимо понять, как достичь баланса между социальным взаимодействием и различными типами одиночества», — объясняет Морган Куинн Росс, доцент кафедры коммуникации в Колледже свободных искусств Огайо. Он возглавлял исследование вместе со Скоттом Кэмпбеллом из Университета штата Огайо.
В их исследовании приняли участие почти 900 взрослых людей из США. Они хотели понять, как различные степени одиночества влияют на людей. Эти степени варьировались от базового одиночества, которое подразумевает отсутствие взаимодействия с окружающими, до полного уединения, когда человек полностью недоступен и не пользуется средствами массовой информации.
Результаты исследования показали, что поддержание связи с социальным миром во время уединения может иметь уникальные преимущества.
Исследование имеет большое значение, выходящее за рамки личных предпочтений относительно уединения. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, поддержание прочных социальных связей связано с увеличением продолжительности жизни, улучшением психического здоровья и снижением риска серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и деменция.
Исследователи обнаружили, что базовое уединение — то есть пребывание в одиночестве при сохранении доступа к другим людям и средствам массовой информации — обеспечивает наилучшее восстановление и ощущение социальной связи. Это противоречит распространенному мнению, что более полная изоляция способствует более эффективному преодолению социальной усталости.
Росс подчеркивает, что выбор уединения с позитивным настроем имеет ключевое значение. «Если вы с радостью уединяетесь, потому что используете это время для восстановления сил и знаете, что позже сможете пообщаться с людьми, то, скорее всего, будете чувствовать себя лучше», — объясняет он. «Но если вы выбираете уединение из-за негативного отношения к социальному взаимодействию — потому что не хотите общаться с людьми — то, вероятно, будете чувствовать себя хуже».