Ходьба на улице не получается, вспомнила, как ходила с Лесли. Поэтому утром, выпив стакан воды с медом и обув легкие кроссовки ( в них удобнее ходить), я нашла в интернете ходьбу с Лесли и приступила к выполнению. Я уверена , что эта ходьба всем понравится.
Ходьба с Лесли Сансон – это грамотно составленный комплекс, разбитый на несколько уровней сложности. Он составлен вполне себе реальной женщиной-тренером, которая в свои 50 с лишним прекрасно выглядит и имеет приличную форму тела. По словам самой Лесли, все ее методы для похудения опробованы неоднократно, в том числе на ней самой. А это значит, что они работают. В настоящее время спортивная и подтянутая женщина обучает нехитрому методу всех желающих.
«Быстрая ходьба с Лесли Сансон» представляет собой особую спортивную программу, позволяющую сбросить лишние килограммы путем ходьбы.
Весь комплекс «Ходьба с Лесли Сансон» разделен на пять уровней. Все они называются милями и составлены с учетом различного уровня физподготовки занимающихся по программе людей. Начинается комплекс с «Мили №1», затем идет «Миля №2», «№3» и так до «5».
Шагаем с Лесли под «Милю №1»
«Миля №1» - тренировка, рассчитанная на людей с большим весом. Она очень легкая. Не перетруждает суставы и мышцы. В целом ходьба с Лесли Сансон длится ровно 21 минуту. Она представляет собой ходьбу на месте в различном темпе и с использованием небольшого набора дополнительных упражнений, способствующих развитию выносливости и силы.
Такая тренировка подойдет новичкам и тем, кто хочет проснуться с утра. Она выполняется в спокойном ритме и не перегружает организм, заставляя его просыпаться, зарядиться бодростью на весь день.
Также она будет полезна и тем, чей уровень физической подготовки находится на низком уровне. Некоторые же, кто ведет активный образ жизни или обладает небольшой физической подготовкой, можно сразу перейти к миле №2.
Я всегда считала, что у меня хорошо тренированные ноги и мышцы не такие уж слабые. Но за 20 минут этой ходьбы я вспотела. Для меня эта нагрузка вполне достаточная. И занимает всего 21 минуту.
Очень хорошие впечатления у меня остались от этой ходьбы, поэтом у мне захотелось с вами поделиться.
Кто-нибудь слышал об этой ходьбе? Или занимался и сейчас занимается? Очень хорошая альтернатива ходьбы на улице в плохую погоду. Или как дополнение.
А вчера я впервые встретилась с новым членом нашей семьи- Константином. Вчера внучку с малышом выписали из больницы.
После работы мой путь проходил мимо их дома. Как я, прабабушка, могу пройти мимо? В это время там уже были Викины родители, новоиспеченные бабушка с дедушкой, молодая тетя Ксюша и вторые прабабушка с прадедушкой, которые проживают рядом с ними. Все в счастливом волнении, а малыш лежит и не хочет глазки открывать.
Я тоже , волнуясь, подошла к малышу. Нет ничего более трогательного и завораживающего, как новорожденные дети. Существует просто радость, а есть радость бабушки, держащей в руках своего внука. Это совсем другая, особенная радость. Вы не можете перестать улыбаться и вас переполняют эмоции. А особенно, когда этот комочек у вас на руках. Кряхтит, пыхтит, вытаскивает свои малюсенькие кулачки. Да с такой силой. И, конечно же, я ослабила пеленку, чтоб он вытащил свои ручки и одержал одну из своих первых побед. Пусть неосознанно. Я прикипела к этому малышу. Мне не хотелось с ним расставаться. И меня попросили остаться и помочь выкупать малыша. Как же я обрадовалась. Мне хочется держать его на руках, разговаривать. Я так эмоционально перевозбудилась, что легла без ужина и до 4 часов не могла уснуть. Потом выпила стакан йогурта и только тогда уснула. А в 6-30 я уже встала. Есть слабость, но как будто выспалась. Выпила стакан воды с медом. Пишу статью. А после завтрака похожу с Лесли. Уж очень мне эта ходьба понравилась.
Кроме этого у меня еще много будет ходьбы. После школы забираю Ксюшу (тетю малыша) до самого позднего вечера. Радуюсь, что есть здоровье , силы, чтоб помочь своим детям. Да и самой нравится с внуками общаться.
Немного зимних картинок.
Это фото я сделала из окна автобуса. Снег, сугробы, и елки. У меня вчера было замечательное настроение. Думаю, что и сегодня оно продолжится. И вам, дорогие мои читатели, я тоже желаю отличного, радостного настроения.