Вы на похудении, на здоровом питании, ведете правильный образ жизни, а вас злые враги любимые друзья тащут в Бургер-Кинг или в KFC, «Вкусно и точка», да в любое злачное место, где слово «здоровый» применительно только к размерам порций, да и то не всегда. Об этом скажу чуть позже, а пока о том, что делать НЕ НАДО: При этом по еде есть несколько вариантов: Заказала: Итого мой обед «вытянул» на 475 ккал. Фишургер без соуса, мне кажется, даже выиграл от его отсутствия. По крайней мере, вкус рыбки ничего не забивало. В общем, побывала в злачном месте, поела вредной еды и не перебрала с калорийностью. Чего и вам желаю. Как вам мой опыт, друзья? Делитесь в комментариях. Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал. Спасибо, что вы со мной.
Другие статьи из подборки «Покупай полезное» читайте здесь.
Вы на похудении, на здоровом питании, ведете правильный образ жизни, а вас злые враги любимые друзья тащут в Бургер-Кинг или в KFC, «Вкусно и точка», да в любое злачное место, где слово «здоровый» применительно только к размерам порций, да и то не всегда.
О, ужас! Что делать?
Об этом скажу чуть позже, а пока о том, что делать НЕ НАДО:
- отбиваться от друзей руками и ногами;
- кричать на всю улицу «Я туда не пойду»;
- скандалить, шантажировать, плакать;
- читать продолжительные лекции о вреде такой еды
и таких друзей.
Нужно просто сходить и повеселиться с друзьями, не изображая лицом вселенскую скорбь.
При этом по еде есть несколько вариантов:
- Забыть на время о похудении и хорошо провести время. Это самый лучший вариант, но возможен он только тогда, когда ваш «внутренний критик» сидит «на коротком поводке». Если вы уверены, что уже вечером не начнете себя грызть за срыв, а завтра с утра не начнете себя наказывать дополнительными физическими упражнениями или уменьшением количества еды, то действуйте.
- Если не хочется перебирать калории, то можно заранее изучить меню ресторана или кафе, куда вы собираетесь пойти, узнать калорийность блюд и еще до посещения определиться со своим заказом. Лучше, если вы предусмотрите несколько вариантов. Вдруг какого-то блюда не будет в наличии.
- Решение «предаться разгулу» вашей компании пришло спонтанно, вас завели под белы рученьки в стан врага, разведать оперативную обстановку вы не успели, но решили не переедать. Как быть?
Запоминайте несколько лайфхаков:
- попросите приготовить выбранное блюдо как-то иначе или не добавлять каких-то ингредиентов (это возможно, если вы дочитаете до конца, то убедитесь в этом);
- возьмите порцию салата без заправки или выберите маложирную;
- откажитесь от соуса тар-тар, гуакамоле, майонеза, уменьшите порции сыра;
- съешьте средний по размеру гамбургер или детскую порцию, попросите добавить в него дополнительную порцию овощей;
- попробуйте вегетарианский бургер или небольшой сэндвич с жареной говядиной без майонеза и соусов;
- закажите курицу, приготовленную на гриле;
- предпочтите печеную картошку жареной;
- если это пицца, то пусть она будет на тонком тесте, попросите добавить в нее двойную порцию овощей и половину мяса и сыра;
- не берите комплексные предложения, выбирайте по меню;
- заказывайте первым, чтобы не колебаться, услышав, что предпочитают другие;
- присмотритесь к детскому меню, обычно там бывают менее калорийные блюда и порции меньше;
- десерт можно разделить с кем-то пополам.
Вооруженная этими нехитрыми знаниями я вчера пошла на приступ «Бургер-Кинга».
Заказала:
- фишбургер без соуса тар-тар – 275 ккал;
- стандартную порцию жареной картошки без соуса – 200 ккал;
- бутылку воды без газа – 0 ккал.
- хотела еще соблазниться на мороженое, но его в меню не оказалось.
Итого мой обед «вытянул» на 475 ккал.
Фишургер без соуса, мне кажется, даже выиграл от его отсутствия. По крайней мере, вкус рыбки ничего не забивало.
В общем, побывала в злачном месте, поела вредной еды и не перебрала с калорийностью. Чего и вам желаю.
Как вам мой опыт, друзья? Делитесь в комментариях.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал.
Спасибо, что вы со мной.