После травматического события люди могут столкнуться с ПТСР — посттравматическим стрессовым расстройством. В этой статье рассмотрим поведенческую и когнитивную теории, которые объясняют, как травма закрепляется в сознании и почему ее так сложно преодолеть.
Поведенческая теория: как страх и избегание поддерживают ПТСР
1. Классическое обусловливание: как возникает тревога
Во время травмирующего события человек испытывает сильные эмоции: страх, тревогу, ужас. Эти эмоции связываются с образами, звуками, местом, ощущениями, которые присутствовали в тот момент. Позже эти образы, звуки и т.д. становятся сигналами для запуска тревоги.
Пример:
Мужчину избили во дворе поздним вечером. Теперь любой темный двор вызывает у него тревогу, даже если опасности нет.
Почему тревога усиливается со временем?
- Генерализация: Страх распространяется на похожие сигналы (не только двор, но и любые темные места).
- Обусловливание более высокого порядка: Новые ситуации, связанные с воспоминаниями, тоже вызывают тревогу. Например, кабинет терапевта, где обсуждалось нападение, становится "триггером" и человек может начать избегать и его.
2. Избегание: почему оно мешает выздоровлению
Когда сигналы, напоминающие о травме, вызывают тревогу, человек старается их избегать. На первый взгляд это помогает — тревога уменьшается. Однако это ловушка:
- Избегание "вознаграждает" тревогу и закрепляет убеждения об опасности. При избегании у человека нет возможности проверить, а действительно ли опасно то, чего он боится.
- Человек избегает не только внешних сигналов (мест, людей), но и внутренних — мыслей и эмоций. В итоге возникает эмоциональное оцепенение, а иногда — зависимости, которые помогают "заглушить" внутренние переживания.
- Избегание мешает нормальной работе психике в экстренной ситуации. Останавливается работа по принятию случившегося.
Итог: Избегание мешает психике привыкнуть к воспоминаниям и "отпустить" их, поэтому симптомы ПТСР сохраняются.
Когнитивная теория: как травма меняет наши убеждения
Травматические события нарушают наши базовые представления о мире:
- "Мир безопасен".
- "Все предсказуемо и контролируемо".
- "Со мной не произойдет ничего ужасного".
- "Я справлюсь с любыми трудностями".
Когда происходит что-то, что разрушает эти убеждения, человеку сложно это осмыслить и интегрировать в свою картину мира.
Как это проявляется:
- Попытки понять случившееся чередуются с избеганием воспоминаний.
- Постоянное состояние напряжения и гипервозбуждения.
Почему травма усиливает негативные убеждения?
Люди с уже существующими негативными схемами (например, "я беспомощен", "мир жесток") более уязвимы к ПТСР.
- Травма усиливает эти убеждения.
- Появляются обобщенные установки типа: "Никому нельзя доверять", "Я всегда буду жертвой", "Мир опасен".
Что происходит дальше?
- Человек избегает воспоминаний, блокирует эмоции и теряет способность к адаптации.
- Или, наоборот, полностью перестраивает свою картину мира в негативном ключе: все вокруг становится пугающим и небезопасным.
Заключение: что важно понять?
ПТСР — это не просто "слабость" или "плохая память". Это результат глубоких процессов в психике, которые мешают человеку справиться с травмой. Понимание поведенческих и когнитивных механизмов ПТСР помогает увидеть, почему:
- Избегание — это временное облегчение, которое поддерживает проблему.
- Негативные убеждения блокируют исцеление и укрепляют тревогу.
Восстановление требует работы с травмой: через осознание, принятие и постепенное преодоление избегания. Обращение к специалисту — первый шаг к возвращению контроля над своей жизнью.
Сталкивались с подобными симптомами? Напишите об этом в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о психологии и способах восстановления после травм.