Почему человек просыпается ночью, как быстрее заснуть после этого и когда это переходит в бессонницу. Этой информацией поделилась невролог-сомнолог, к. м. н., старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.
Эксперт рассказала, что сон является неравномерным процессом, состоящим из различных стадий и фаз. В среднем длина цикла сна составляет полтора часа и по прохождении всех его составляющих, все люди просыпаются на короткое время, добавила Завалко.
«Даже те, кто об этом не помнит, могут просыпаться на очень короткое время, оценивают обстановку и снова уходят в сон. Таких пробуждений может быть 4-6 за ночь, а человек их не помнит», — отметила сомнолог в интервью Тульской службе новостей.
Если человек проснулся по какой-то причине, то он запомнит пробуждение. К примеру, есть люди, которые чутко спят, просыпаются от любого звука, но затем опять засыпают. Некоторые ночью встают в туалет, а потом снова засыпают. По словам эксперта, эти причины не являются каким-то нарушением сна.
Сомнолог отметила, что в бессонницу это переходит в тот момент, когда пробуждения становятся долгими, а уснуть опять тяжело, при появлении тревоги в отношении этих пробуждений или это оказывает влияние на дневное самочувствие.
При просыпании ночью Завалко советует следующее: повернуться на другой бок, укрыться по другому; если какая-то потребность мешает заснуть, то надо её удовлетворить; если всё равно тяжело уснуть, то можно воспользоваться техниками релаксации и расслабления.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.