Предновогодняя пора часто психологически воспринимается, как завершение одного и подготовка к началу нового. Именно в этот период рождаются самые отчаянные обещания самому себе в новом году: заняться спортом, бросить курить или пить, заработать больше денег, путешествовать, ходить на свидания и так далее. Но вспомните себя, например, к концу марта. Многие обо всем обещанном забывают. Или помнят, но не выполняют и корят себя.
Так полезно ли подводить итоги уходящего года и ставить цели на год грядущий?
Я бы здесь условно разделила людей на 2 группы:
Первая - это люди, которые пока что находятся в базовом состоянии психического нездоровья (не имеются в виду психотические расстройства). Например:
- они имеют чрезмерно завышенные требования к себе и к окружающим;
- регулярно качаются на качелях "идеализация-обесценивание" с большой эмоциональной амплитудой;
- находятся в состоянии нарушенной психологической и/или физической безопасности;
- очень ранимой нарциссической и истероидной уязвимости;
- и так далее.
Без сопровождения специалиста такие люди могут сделать такие выводы, которые лишь усилят невротические/пограничные нарушения. Например, сильно расстроиться из-за невыполненной цели, оценить себя "неуспешным" и поставить еще более требовательные цели на будущий год и снова повторить замкнутый круг. Вместе с психологом таким людям лучше учиться реалистично оценивать свой пройденный путь, ставить более мягкие и выполнимые цели, гибкости при их достижении и не разрушаться, когда цели не выполняются в загаданном эквиваленте. Здесь первостепенной задачей является психологическая коррекция когнитивных и поведенческих паттернов, а подведение итогов года и постановка целей может послужить для этого динамическим элементом для исследования.
Вторая - это люди:
- с более гибким и адаптивным типом организации личности;
- способные к реалистичным оценкам, самоподдержке и дисциплине;
- обладающие навыками эмоциональной саморегуляции;
- осознающие свои когнитивные искажения/психологические защиты
- и так далее.
Для таких людей процесс подведения итогов года поможет детальнее взглянуть на прожитый опыт и извлечь из него максимальную многогранную пользу. А постановка целей послужит организующим элементом для развития определенной сферы жизни. Благодаря вышеперечисленным личностным чертам цели не будут "забываться", они могут корректироваться в зависимости от новых переменных, дисциплина поможет совершать необходимые действия, а так же цель может отменяться без падения самооценки.
В целом, подведение итогов года и постановка целей - это полезный процесс. Главное, как и любой инструмент, грамотно использовать его с учетом своих личностных особенностей. Если вы не уверенны, то обратитесь к специалисту. Скачивайте брошюру "Дизайн опыта" в моем ТГ-канале. Это абсолютно бесплатно. Распечатывайте и заполняйте в тихом вдумчивом одиночестве или шумной дружеской/родственной компанией, обсуждая полученные результаты. А еще классный лайфхак: последнюю страничку с пожеланиями самому себе запечатайте в укромное место до следующего года. Спустя год будет очень интересно почитать послание себе из прошлого.
фрагменты из буклета
С наступающим Новым Годом! И всем психического здоровья! 🎄
Дисклеймер: данная статья не является единственно верной оценкой всех вышеупомянутых определений и является субъективным взглядом автора. По любым вопросам рекомендуется обращаться к профессиональному специалисту.
Автор: Евсеева Евгения Владимировна
Психолог, КПТ Психодинамика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru