Мы продолжаем публикации о занятиях йогой.
Многие слышали о пользе занятий йогой, но достижение этой самой пользы возможно, если вы будете относиться к занятиям НЕСЕРЬЁЗНО! Именно, несерьёзно!
Конечно, нужно обязательно и регулярно посещать занятия, стараться правильно выполнять упражнения, но… не серьёзно, т.е. не нужно ОЖИДАТЬ мгновенного полезного эффекта и тогда он появится… сам по себе! Он появится сам по себе из-за того, что вы не будете о нём беспокоится, ожидать его, крутить мысли в голове о том, когда же вы освоите йогу и добьётесь результата!
Это ключевой момент всех развивающих практик – отсутствие мыслей о результате и полная погружённость в то дело, которым занимаетесь! Если развиваете мышцы – погрузитесь в ощущения, развиваете восприимчивость – погрузитесь в орган восприятия (глаза, органы слуха, обоняние, тактильные ощущения, вкусовые), развиваете эмоциональность – погрузитесь в проявление эмоций в теле!
Эффективность в развитии заключается в вашей способности отстраниться от автоматизма мышления на то время, когда вы развиваете свои способности. А вот эта сознательная (!) отстранённость от мыслей – и есть ключевой момент в практике йоги!
Научились отстраняться и отвлекаться от автоматизма мышления – сразу начали расти в своём развитии!
Поэтому, когда вы выполняете упражнения в зале, старайтесь сконцентрироваться на ощущении, старайтесь переводить внимание от мыслей снова к ощущениям, как только вы заметите, что задумались…
Важно постараться делать упражнения точно! Упражнения, конечно, сложные! Они специально подобраны так, чтобы было сложно их выполнять! Но в этой сложности и заключены возможности для развития вашего внимания! Это как вдевать нитку в игольное ушко! Сложно, но если внимательно постараться, то всё получается! А если упражнения будут простые для выполнения, ваше внимание мгновенно «улетит» к мыслям. Поэтому нужно стараться выполнять упражнения точно, даже если не получается! Именно в старании заключается возможность в усилении и развитии внимания!
В перспективе способность сознательно переводить внимание от мыслей к ощущениям приведёт к тому, что вы научитесь не обращать внимания, а затем и останавливать мысли, которые несут в связке с собой неприятные эмоциональные переживания! Вы наверняка замечали, что некоторые мысли и эмоции тесно связаны между собой, причём у разных людей это разные связи! Примером таких автоматических связей «мысль - эмоция» могут быть такие, как «праздник «Новый год» - радость», «образ любимого человека - счастье», «пятница – внутренний эмоциональный подъем», но и такие, как «задержка выплаты долга - злость», «очередь в магазине - раздражение», «невысыпание утром – апатия к делам в течении дня».
Эти взаимосвязи мыслей и эмоций могут быть благополучно сознательно разорваны, когда вы начнёте регулярно (!) заниматься йогой, т.е. заниматься развитием своего внимания!
Упражнения на групповых занятиях построены так, чтобы максимально включить в работу ваше внимание и устойчиво перевести его от мыслей к ощущениям, тем самым закрепить навык удерживать внимание внутри тела.
Мы включаем в фокус внимания как отдельные ощущения внутри тела, так и специфическое дыхание для каждого вида упражнений – двигательных и неподвижных.
Многие люди, приходящие впервые на занятия по йоге, открывают для себя, что не могут управлять своим дыханием, т.е. не могут сознательно делать вдохи и выдохи и, как следствие, не могут справляться со своими эмоциями! Дыхание и эмоции неразрывно связаны между собой! Научился управлять дыханием – начал справляться с неприятными эмоциями!
Цель упражнений йоги – научить удерживать внимание внутри тела и в упражнениях в зале, и в обычных действиях в жизни! Йога – это не практика для зала! Это возможность научиться быть внимательными в своей повседневной жизни, тем самым подняв качество своей жизни на новый, более свободный, более спокойный, более счастливый уровень!
Заниматься или не заниматься практикой йоги – это даже не вопрос! Разумный человек понимает, что развивать своё внимание крайне важно, т.к. в ином случае автоматизм мышления приведёт вас к проблемам со здоровьем, к неуверенности в жизни, к проблемам в общении с другими людьми, к несчастью и замкнутости…
Нужно ли заниматься йогой? Ответ очевиден…