Новый год — время ярких вечеринок, корпоративов и незабываемых встреч. Пышные застолья, бокал любимого вина или виски, шумная компания — всё это прекрасно. Но, согласитесь, хочется, чтобы утро после праздника было таким же приятным, как и ночь.
Ниже вы найдёте простой и понятный план действий, который поможет сохранить хорошее самочувствие, уверенность и красоту, не жертвуя удовольствием.
Подготовка к вечеру:
заложите основу хорошего самочувствия
Перед тем как надеть свой лучший наряд и отправиться на корпоратив или новогоднюю вечеринку, можно сделать небольшие, но важные шаги.
Что предпринять заранее:
- Пейте больше воды за несколько часов до застолья.
Чем лучше вы увлажнены, тем ниже риск обезвоживания наутро. - Лёгкий приём пищи с нежирным мясом или птицей (особенно индейкой) и щепоткой куркумы обеспечит организм аминокислотами и поддержит уровень глутатиона — ключевого «защитника» от алкогольных токсинов.
- Фитокомпоненты перед застольем: Хлорелла (5–10 г) в день праздником поможет подготовить пищеварительную систему.
Витамин B1 и альфа-липоевая кислота поддержат обмен веществ, а 100 мг глутатиона (лучше в липосомальной форме), расторопша и пажитник — помогут печени справиться с нагрузкой.
Во время мероприятия: наслаждайтесь вкусом, а не последствиями
Когда праздник в самом разгаре, хочется просто расслабиться.
При этом можно сделать несколько простых действий, чтобы поддержать своё здоровье.
Что делать в процессе:
- Чередуйте алкоголь с водой: За каждым бокалом вина или порцией виски следует стакан воды — так вы сохраните баланс жидкости в организме.
- Не торопитесь: Пейте медленно, смакуя вкус напитка, а не стремясь к количеству.
После праздника: мягкое приземление в следующий день
Когда вечер подходит к концу, самое время позаботиться о себе будущей/ем.
Что предпринять после:
- Перед сном — активированный уголь (1-2 г): Он свяжет оставшиеся токсины.
- Восполнение ресурсов: Витамины группы B и электролиты (нерафинированная морская соль + кокосовая вода) помогут выровнять состояние и снять усталость.
- Лёгкий завтрак: Овсянка с орехами и фрукты поддержат уровень глюкозы в крови, снижая усталость.
- Брокколи и имбирь: Добавьте брокколи к обеденному приёму пищи на следующий день — содержащийся в ней сульфорафан выведет остатки токсинов. Ломтик имбиря (2-3 см) предотвратит тошноту если она бывает на утро.
Антиоксиданты: ваш секрет молодости и здоровья
Антиоксиданты помогают противостоять свободным радикалам — виновникам преждевременного старения, тусклого цвета лица, морщин и общей вялости.
Обратите внимание на:
- Глутатион: Главный антиоксидант. Продукты: птица, рыба, нежирное мясо, яйца, бобовые, орехи, семена, а также чеснок, лук и крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста).
- Астаксантин: «Морской» антиоксидант. Источники — лосось, креветки и другие морепродукты.
- Куркумин: Обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает иммунитет. Добавьте в рацион куркума-латте, смешав его с растительным молоком.
Итог
Новый год — время праздника, а не страха перед утренними последствиями.
Следуя простым советам, вы сможете наслаждаться любимыми напитками, не жертвуя собственным здоровьем и внешним видом.
Правильный подход к алкоголю — это баланс между удовольствием и заботой о себе. Пусть ваш новый день будет таким же сияющим, как и новогодняя ночь!
________________________
Больше на эту тему пишу в нельзяграме
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, давайте обратную связь в комментариях. Мне очень важно ваше мнение