В холодное время года многие испытывают дискомфорт при движении, да и риск получения травм из-за гололеда повышается в разы, поэтому нужно помнить о нескольких правилах.
При верном уходе за суставами прогулки и занятия спортом будут лишь в радость. К счастью, заботиться о своем здоровье легко — и даже приятно. Мы собрали главные рекомендации от экспертов по суставам: как за ними регулярно ухаживать и что делать, если случилось обострение или травма.
Почему в холодный сезон возникают боли
Из-за низкой температуры сосуды значительно сужаются, а кровообращение в конечностях замедляется — в итоге уменьшается поступление кислорода и питательных веществ к суставным тканям. Это может вызывать их скованность, усиливать воспаление или боль, особенно у людей с артритом или артрозом.
К тому же суставная жидкость, которая служит главной смазкой, на холоде становится более вязкой, и ее эффективность снижается — трение между суставными поверхностями усиливается. Мышцы тоже сокращаются и повышают нагрузку, что уменьшает подвижность суставов и провоцирует боль.
Наконец, зимой становится просто сложнее ходить из-за гололеда, повышается риск упасть и получить травму. Это касается и простых прогулок, и активного спорта — например, лыж и коньков. Нужно соблюдать особую аккуратность.
Как правильно ухаживать за суставами зимой
Достаточно соблюдать четыре базовых правила, чтобы защитить их и сохранить подвижность:
1. Держите суставы в тепле. Избегайте переохлаждения шеи, коленей, локтей и кистей — носите перчатки, шарфы и термобелье. А для дополнительного прогревания чаще принимайте ванны с морской солью или маслами лаванды и эвкалипта — они помогают расслабить мышцы и улучшить состояние суставов.
2. Следите за питанием. Ешьте продукты, богатые полезными для суставов витаминами и микроэлементами. Кальций помогает укреплять кости, магний — расслаблять мышцы и восстанавливать ткани, витамин D может снимать воспаления, а витамин C стимулирует выработку коллагена для хрящей. Ищите их в твороге, сырах, рыбе, зеленых овощах, орехах и цитрусовых.
3. Защищайтесь от травм. Носите обувь с нескользящей подошвой, будьте внимательны при ходьбе и используйте трости, если нужно. Катаясь на коньках, лыжах или сноуборде, надевайте шлем и защиту. А еще стоит учитывать погодные условия — по возможности избегать сильного ветра и гололеда.
4. Используйте специальные гели или компрессы. Они помогают сохранять здоровое кровообращение и снимают напряжение в суставах. Особенно актуальны для людей с хроническими артритами и артрозами. Но и в случае травм или временных болевых ощущений сильно облегчают восстановление.
Почему в аптечке должен быть «Нанопласт Артроген»
Это гель-бальзам, который действует комплексно и очень быстро — самое то для снятия напряжения после зимних прогулок и тренировок. Его наносят на кожу массирующими движениями 3–4 раза в день. Он хорошо впитывается, имеет долгий эффект и не вызывает привыкания из-за натурального состава.
Средство бережно действует сразу в четырех направлениях:
1. Помогает снять боль. Если вдруг получили травму, охлаждающие компоненты ментол и борнеол облегчат неприятные ощущения. А белок авенин из экстракта овса стимулирует быстрое уменьшение раздражения кожи.
2. Поддерживает кровообращение. Никакого больше чувства скованности с утра из-за неподвижных суставов. Экстракт дягиля содействует выведению воспалительных продуктов и здоровому питанию тканей.
3. Способствует уменьшению отёков. Если возникла припухлость, средство поможет снизить задержку жидкости — за это в его составе отвечают экстракты амурского бархатного дерева и коры катеху.
4. Ускоряет восстановление тканей. Гель содержит выжимки ладана и мирры, которые способствуют регенерации и укреплению клеток. Так что он улучшает состояние суставов за короткие сроки — эффект заметен сразу.
Как видите, заботиться о здоровье суставов очень просто. «Нанопласт Артроген» подходит всем и помогает быстро избавиться даже от хронической боли, а рекомендованный курс зависит от проблемы и четко прописан в инструкции.
Заказывайте гель-бальзам на Ozon — там можно еще больше узнать о средстве, почитать отзывы покупателей и оформить удобную доставку. С такой защитой обострения и травмы не будут страшны круглый год.