Всем доброго времени суток!
В данной статье обсудим пару простых правил с которыми я худел и сможете похудеть вы, если будете их придерживаться.
Худеть не обязательно означает отказывать себе в любимых блюдах. Секрет успешного снижения веса заключается в балансе и осознанности.
▎1. Контроль порций
Используйте меньшие тарелки, чтобы контролировать размер порций. Это поможет вам наслаждаться любимой едой, не переедая. А так же мне помогает то, что моя тарелка всегда состоит на 20-30 процентов из овощей, с которых ничего не набираешь.
▎2. Замена ингредиентов
Найдите более здоровые альтернативы любимым блюдам. Например, используйте цельнозерновые макароны вместо обычных или греческий йогурт вместо сметаны.
▎3. Осознанное питание
Обратите внимание на то, что едите. Сосредоточьтесь на вкусе и самом блюде. Это поможет вам наслаждаться каждой ложкой и избежать переедания.
(Старайтесь всегда есть без просмотра различных видео, когда вы смотрите видео вы не можете сосредоточиться на еде и по ощущению меньше наедаетесь)
▎4. Разнообразие
Включите в свой рацион разнообразные продукты. Это обеспечит баланс питательных веществ и сохранит интерес к обычным блюдам. Главное старайтесь менять свой рацион иначе вам попусту надоест одно и то же блюдо
▎5. Умеренность
Разрешите себе иногда пару кусочков шоколада или порция любимого десерта это не приведет к резкому набору веса, если вы контролируете общее количество калорий.
Если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, тут много всего интересного)