Вот такие комментарии мне скидывают мои клиенты спустя месяцы и годы после нашей с ними непродолжительной работы.
Люди на практике худеют на 37 кг за 7 месяцев только за счет психологии!
Однако! В комментариях к моим статьям на дзене я часто вижу подобные сообщения:
Никакая психология не нужна для похудения, жрать нужно меньше, вот и все!
или
Я сама знаю, что нужно: просто меньше есть больше двигаться, чем мне поможет психолог?
Тут на самом деле все достаточно просто, если ваши сложности продолжают доставлять вам дискомфорт и не позволяют проживать яркую счастливую жизнь, значит вы не знаете, что делать. Если вы знаете, что делать, но по-прежнему не довольны тем, как выглядит ваше тело, сколько показывают стрелки на весах, то вы не знаете, что делать.
Осознание проблемы — это важный шаг, но далеко не финальный. И чтобы изменить негативный сценарий, который формировался на протяжении длительного времени, нужен не только он.
Часто мы даже не замечаем, что находимся в "лапах" собственных травм, и действуем из травматического негативного опыта. И сами не замечаем, как рука вот уже потянулась за привычной шоколадкой, чипсами, бокальчиком вина…
Пример:
Люди, кто раньше сидели на многих диетах или занимавшиеся через силу воли спортом с целью похудеть, очень часто набирают лишний вес, который давит еще и психологически! Такие люди думают, что обречены всю оставшуюся жизнь быть с этими килограммами. Из-за этого они впадают в апатию и единственным источником дофамина (радости) для них остается еда (а первопричина их лишнего веса, остается не решенной).
Зачастую люди даже не предполагают, что для них возможна другая жизнь, другие способы реагирования, другое состояние. Что вообще многое может быть по-другому! Что можно просто взять и отложить недоеденную порцию, потому что уже наелся, а не силой воли, потому что нужно увидеть особенную цифру на весах. Не знают, что можно принимать себя и при этом все равно продолжать заботиться о себе, уважать еду и свой организм. Что усталость, одиночество, ощущение неудовлетворенности можно решить не с помощью конкретного блюда, а вполне даже и без него.
Как бы грустно мне не было, но очень часто людям, которые долго живут с лишним весом кажется, что жизнь без лишнего веса — это что-то недоступное, сложное, и все лучшее, более легкое — это для других людей, которым просто повезло больше.
Работа с психологом направлена в первую очередь на то, чтобы сформировать у клиента альтернативное здоровое, гармоничное видение себя в мире и допустить возможность, что он достоин и может иметь более качественную жизнь, произвести «примерку» будущих изменений, и помочь научиться делать шаги в этом направлении. Задача работы психолога и клиента не только в обнаружении проблемы и её корня, но и в том, чтобы найти здоровую альтернативу привычным негативным сценариям и сформировать новый опыт, на уровне ощущений, чувств, мыслей, действий.
Но есть и «минус» в психологическом консультировании – здесь клиент не пассивный пациент. Увы здесь не получится, как с зубным врачом или хирургом, где основная ответственность "пациента" – это выбрать врача, а дальше нужно просто прийти, и врач сделает все сам. Здесь важна совместная работа, т.к. работа психики предполагает активное участие самого «пациента».
И на этом этапе начинается все самое интересное. Появляется сопротивление, отрицание, обесценивание, избегание. И вот уже в голове крутятся мысли: «Да я все знаю или да мой случай уникален, да мне никто не может помочь». Напомню, если бы вы действительно знали, как ЛЕГКО добиться "тела мечты", вы бы уже давным-давно облегчили себе жизнь.
Предлагаю узнать поближе то, как именно работает психология в работе с лишнем весом. Для этого подписывайтесь на мой Дзен канал. В нем я подробно делюсь с вами методами и психологическими техниками для обретения легкой пожизненной стройности без диет и спорта.
Если вам понравилась статья, то обязательно ставьте лайк, так я понимаю какая тематика вам наиболее интересна и полезна!
Еще большим количеством техник, в том числе и в аудиоформате я открыто делюсь в своем телеграм канале и на VK странице. Информация не повторяется, поэтому можно подписаться и туда, и туда.
В следующем посте хочу рассказать о методе, который уберет силу воли из процесса похудения и выявит вашу вечную природную мотивацию для легкого похудения. Поэтому, не забудьте подписаться на мой Дзен канал! Будем худеть с вами через мысли и наиболее легким способом.
Ваш телесный психолог и специалист по похудению с помощью психологии - Анастасия Чернова 🙌