Представьте, живёте вы себе спокойно, ну или даже беспокойно, но понятно и привычно. Ходите или не ходите на работу, в магазины, на тренировки, на занятия, в гости. Радуетесь, улыбаетесь, иногда злитесь и нервничаете, в общем всё, как у всех. И вдруг в вашу жизнь приходит ОН. Гнев. Он может придти незаметно, а может придти хлопнув дверью или даже сорвав её с петель. И самое неприятное и неожиданное в том, что приходит он к вам с большущим чемоданом и не просто в гости, а чтобы задержаться, а может даже остаться. Конечно, приходит он всё же не ко всем, но очень ко многим.
Казалось бы, гнев — яркая эмоция, которую будет несложно проанализировать и устранить или трансформировать, найдя и поправив причины. Жизнь штука сложная, нередко эмоционально травмирующая, так что к злости, неприязни, раздражению и другим негативным эмоциям, которые периодически могут нас охватывать, нам не привыкать. С возрастом большинство из нас уже неплохо умеет с ними не только бороться, но и уживаться. Но гнев, он другой. Он, как чёрный риелтор вашей души, готов соседствовать с вашими другими эмоциями только для того, чтобы в конечном итоге жить там одному. Но что делать, если не пускать — не вариант? И что он вообще такое?
Называют его по разному, но его неблагозвучные официальные имена – менопаузальный гнев, менопаузальная ярость (однозначно мой фаворит), менопаузальная злость, менопаузальная раздражительность, только вот появиться он может совсем не в менопаузу, а раньше или даже много раньше. Дело в том, что пременопауза, перименопауза и менопауза это не изолированные этапы с чётким началом и явными переходами из одного состояния в другое. Это почти континуум, примерно как морская волна. Подробнее про этапы и сроки я напишу отдельно, а здесь я хочу отметить только то, что перименопауза может начаться и в слегка за 30, и в слегка за 40. И «слегка за 30» — это не про хирургическую менопаузу, про неё я тоже напишу отдельно. При этом то, на каком именно этапе всё это пери-мено может подставить вам подножку в виде гнева, не знает никто.
Почитаем тематические сайты. Я предпочитаю импортные, потому что открытое обсуждение угасания репродуктивной функции это как бы в некотором роде феминизм, а феминизм у нас не в моде (здесь бы пригодился /s, который любят использовать на Reddit для обозначения сарказма).
Менопаузальный гнев — это термин, используемый для описания физических и эмоциональных изменений, испытываемых женщинами, проходящими через менопаузу, которые могут вызывать внезапные всплески гнева.
Во время менопаузы, когда естественный уровень гормонов начинает падать, приливы, головные боли, усталость и раздражительность усиливаются, что приводит к неконтролируемым вспышкам гнева. Женщинам, проходящим через менопаузу, важно понимать причины этих вспышек, чтобы они могли лучше справляться со своими симптомами.
Здесь я включу дипломированного психолога и скажу, что понимание причин поможет справиться с симптомами ровно в том объеме, в котором они поддаются самокоррекции, потому что основным следствием понимания причин этого гнева должно стать обращение к специалисту. Сначала к гинекологу, а потом при необходимости и к другим.
Менопаузальный гнев можно определить как интенсивный всплеск злости или разочарования, вызванный гормональными колебаниями, связанными с этим этапом жизни. Это может проявляться как в вербальной, так и в физической форме, например, в повышенном голосе, чрезмерном плаче или крике, агрессивном поведении или даже вспышках насилия. Последствия менопаузального гнева могут быть разрушительными, поскольку они влияют на отношения с семьей и друзьями.
Всё так. Но разве может обычное определение адекватно отразить все аспекты этого состояния? Сомневаюсь. Поэтому приведу несколько комментариев реальных женщин, без ссылок на их личности для сохранения анонимности.
«Ярость завладела мной. Мне не привыкать к плохому дню. Я научилась смиряться с ним, принимать его и позволять ему нести меня в следующий новый день. Однако. Не сегодня. Я на самом деле посоветовала мужу и сыну держаться от меня подальше, как это делает Майкл Джексон в своём видео к песне «Триллер», где он говорит ей бежать, потому что сегодня я себя не контролирую. Моя компьютерная мышь не работала, и я швырнула её через всю комнату. Мне нужно держаться подальше от социальных сетей, прежде чем я нанесу непоправимый ущерб своей репутации. Многое пошло не так, и я чувствую, что мне хочется прибегнуть к насилию. Было бы здорово, если бы кто-то ограбил меня прямо сейчас. Потому что они не выйдут из этого невредимыми. И я думаю, что, вероятно, я бы чувствовала себя намного лучше, если бы избила кого-то».
«…У меня так много гнева, что я не знаю, что делать. Я уже принимаю антидепрессанты и гормоны. Сегодня я в разговоре с коллегой бросила трубку на полуслове, затеяла огромную ссору с мужем, и мне всё равно, буду ли я в ближайшее время общаться со своим сыном-студентом. Я не чувствую, что кто-то из моих друзей в реальной жизни переживает то, что переживаю я. Я ненавижу быть такой и не знаю, что делать».
«…У меня была сильная ярость, когда у меня была нехватка эстрогена… Ярость была настолько сильной, что мне было всё равно, какими будут последствия. Когда я пришла в себя, меня испугало то, что я чувствовала себя настолько неконтролируемой. Казалось, что ярость появлялась из ниоткуда… Я знаю, что люди, которые предлагают заняться йогой, медитацией и т. д., имеют добрые намерения, и в целом это полезно для заботы о себе, но НИЧТО не смогло бы тогда унять мою ярость».
Думаю, достаточно?
Конечно, гнев, как и другие симптомы пери-мено, часто не приходит изолированно. Он может сопровождаться «плюшками» в виде приливов, головных болей, мигреней, бессонницы, боли в мышцах и суставах, но и эти симптомы иногда теряются на фоне того, что мы называем «взрослением», порою не видя связи между всеми этими неприятностями.
Головные боли и мигрени во время менопаузы также могут подпитывать чувство тревожности и вызывать раздражительность, в то время как усталость, вызванная плохим сном, может создать чувство подавленности, приводящее к гневным реакциям на незначительные неприятности.
Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, повышают уровень кортизола, способствуя усилению состояния стресса, которое может усугубить другие симптомы и потенциально привести к вспышкам ярости.
Могут ли йога, медитация, физическая нагрузка, коррекция режима и состава питания помочь при излишней гневливости? Да, наверное, в какой-то мере, но, как сейчас говорят, это не точно. А о том, что делают женщины с пери-мено опытом, чтобы держать себя в руках, не оказаться за решёткой, не потерять значимые отношения и не чувствовать себя полным дерьмом после взрыва агрессии я напишу в следующем посте.