Всем привет , кто впервые зашёл на мой канал , давайте знакомиться. Меня зовут Юлия , мне 36 лет. Мой рост 165 см. Я мама троих деток ( 10, 9 лет и 4 года). За последние 3 года у меня были колоссальные скачки в весе. Я похудела с 95 кг до 68, а сейчас вернула вес обратно и вешу больше 100 кг. Причин было много: гормональный сбой, который начался в мае 2024 года, неправильное питание , алкоголь, сидячий образ жизни. Я начинаю все заново и худею на своём канале , вместе с моей поддержкой ( моими подписчиками). ❤️
Всем добрый день , сегодня среда 18 декабря🤩 Утром ударил неожиданный мороз. Наверное первый ощутимый этой зимой -12 градусов))). Вчера было -5,-2. Так я расфуфырилась без шапки 🙄 и вечером на губе вылезла простуда.
Сегодня моё утро началось с весов. Они показали мне 100,3 кг. Ещё немного и я увижу двойную цифру))) В клубе весы показали ровно 100.0 ( похоже на тысячу 😁).
Взвешиваюсь каждый день. Сейчас мне это интересно ! Хочу поделиться с вами коллажем. Эти две фотографии сделаны с разницей в месяц. Первая фотография 16 ноября, вторая 17 декабря. Давайте посмотрим изменения за месяц. Надо конечно понимать , что при большом весе они не прямо значительные. Но они есть !
Итак : - 6.4 кг
Сначала в глаза бросается лицо. Видно что оно изменилось : ушли отеки вокруг глаз, со щек. Далее я вижу , что бока уменьшились . Ведь по замерам так и есть - 12 см " в талии" , ее пока не видно, она спрятана где-то очень глубоко в самых недрах 😁. Руки не особо понятно, т.к на первом фото я с коротким рукавом.Ноги вроде не изменились , хотя я их зачем-то растопырила 🤨. Грудь по замерам -9 , но особо разницы не вижу, по бюстгальтеру ощущаю , что перестали сисяндры из него вываливаться , как тесто.😆
Ещё будут фото в конце марафона, через неделю.
Вчера была много времени дома. И последние 2 тысячи шагов нахаживала по квартире.
Норму в 1️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣🚶шагов я выполняю ежедневно начиная со 2 декабря 🤩 ❤️
Теперь хочу рассказать о моём рационе , который был вчера.
💥 Утром я выпиваю большой стакан теплой воды, после пробуждения и иду делать дела. Как обычно собираю дочку в садик , детям помогаю собраться в школу. Девочек заплетаю. Параллельно собираю себя )))). Отвожу Маруську в детский сад. Если выйти пораньше, то ещё темно )))
Бегу в Клуб. Для этого от детского сада мне нужно перейти через дорогу и пройти буквально 4 дома. Вот я и на месте. И удобно, что он находится по пути на работу.
✅Выпиваю коктейль белковый.
Кстати я пишу время рациона, не потому что это в определенное время происходит. А просто меня часто об этом спрашивают.
💥Первый перекус у меня был в 11 утра.
Два яйца , мини мандарины и греческий йогурт.
💥Обед в 13:30- 14:00
Куриная грудка запечённая на пергаменте и салат : соевый, масло, черри, листья салата, огурец.
💥Второй перекус был между 16 и 17 часами.
Скумбрия приготовлена в духовке с луком и овощи и творожный сыр.
💥На ужин белковый коктейль вкус 🍌.
Спать я вчера легла рано в 22:40. Ну для меня это рано))).
Для остальных я вчера готовила в мультиварке картошку с мясом , с капустой и шампиньонами, ну конечно лучка и морковка. Особенно мои мужчины очень любят это блюдо). А девочки грибы выковыривают.
Всем хорошего дня друзья.
Пишите , увидели ли вы изменения по фото за месяц. Что больше всего бросается в глаза ?
Дальше только лучше 💪💪💪 Всем пока. 💋Юлия Большакова