Новый год Перфекциониста. 5 шагов, чтобы помочь себе пережить праздники

Новый год: пора волшебства или с трудом переносимое время? В празднике есть обе эти составляющих, однако для Перфекциониста конец декабря и начало января может стать по-настоящему мучительным периодом.

Перфекционист может стремиться организовать праздник с безупречно:

1. Чистой и убранной квартирой;
2. Продуманным праздничным меню;
3. Подобранным нарядом;
4. Вовремя закупленными подарками;
5. Организованным праздником и всеми праздничными днями для себя и близких.

Кроме того, в праздники зачастую предстоит больше контактировать с людьми, принимать подарки и поздравления. И функционировать в мире, где много суеты, скорости и действий.

Особенно непросто тем, кто находит себя в усталости к концу года (а таких людей, насколько я могу наблюдать в кругу своего общения – много).

Все это создает колоссальное напряжение, истощающее Перфекциониста.

Где тогда взять силы, чтобы праздничные дни не стали днями кошмаров? Как себе помочь?

1. Найдите внешнюю поддержку. Возможно, кто-то из ваших знакомых тоже недолюбливает эти дни. Может быть, вы завидуете или восхищаетесь, как кто-то из вашего окружения позволяет себе провести праздники так, как вы себе до сих пор не позволяли? Можете ли тогда дать себе чуть больше свободы, вдохновившись чужим примером или заручившись поддержкой близких?
2. Отстаньте от себя. Самое сложное, пожалуй. В самом слове «стремиться» содержится колоссальное напряжение. Отстать от себя значит помочь себе сократить уровень стремления.

5 шагов, чтобы отстать от себя:

1. Составьте полный перечень того, что вас напрягает в предстоящих праздниках. Почувствуйте, на сколько процентов вас озадачивает каждый указанный пункт. Запишите эти показатели.
2. Задайте себе вопрос: на сколько процентов я стремлюсь к идеальному сценарию Нового года? На 100%? На 90%? На 80%?
3. Какой уровень для вас был бы достаточно комфортным? Может быть, 30%-40%?
4. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я помочь себе снизить уровень моего напряжения? Достаточно ли при этом у меня ресурса, чтобы сделать это?».

Это непростой момент, поскольку все силы могут уходить на бег по замкнутому кругу, и может просто не оставаться возможности для того, чтобы перестать бежать, замедлиться и позаботиться о себе. Перфекционисту вообще сложно о себе заботиться. Он во многом для других и часто забывает о себе.

5. Что и как вы могли бы изменить в перечисленных вами позициях из первого пункта, что поможет вам приблизиться к желаемому уровню комфорта? Что-то пропустить, что-то себе простить, с кем-то не встретиться, кому-то что-то не подарить. Может быть, вообще выбрать нестандартный вариант проведения этих дней? При этом важен поиск внутреннего баланса, чтобы это ощущалось как облегчение, а не как еще бОльшая ноша.

Избежать новогодне-рождественских праздников вряд ли удастся. Но позаботиться о себе в эти дни – вполне реально.

Поделитесь в комментариях, как лично вы переживаете предновогодние дни и суету? Хватает ли ресурса на себя?

P.S. Рекомендую терапевтическую историю по теме – книгу Джона Гришема «Рождество с неудачниками».

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru