Очень часто в самом начале отношений люди могут тревожиться. Вдруг что-то пойдет не так, как они планируют и их сердце будет разбито. В целом это нормально, беспокоиться о том, что отношения могут и не сложиться, но вот если любой намек на романтику и отношения вызывает просто легкую тревогу, а настоящую панику, то вот это может быть признаком филофобии.
Что такое филофобия
Филофобия это страх влюбиться и вступить в отношения. Само слово произошло от соединения двух греческих слов philos — «любящий, возлюбленный» и phobos — «страх».
Стоит сразу сказать, что филофобия не включена в официальный перечень психиатрических заболеваний, хотя она способна существенно осложнять жизнь человеку следующими способами:
🔺Напряжением, страхом при одной мысли о том, что может появиться эмоциональная привязанность к какому-нибудь человеку;
🔺 Нежеланием даже разговаривать о планах на будущее, которые могут быть связаны с романтическими отношениями;
🔺 Сложно доверять людям, особенно к потенциально возможным к романтическим партнерам
🔺 Ощущением того, что ты недостоин любви;
🔺 Восприятием любви в качестве источника боли, уязвимости и разочарований;
🔺 Частыми и глубокими размышлениями о возможных травматических последствиях эмоциональной ЗЖ
🔺 Травматическим опытом прошлого. Это могут быть тяжелые эмоциональные переживания, связанные с любовными перипетиями, такими как измена партнера, безответная любовь. А могут быть детские травмы: опыт физического и сексуального насилия, смерть родителей или их тяжелый развод.
Филофобия чаще возникает у людей с дисфункциональным типом привязанности, определяющим эмоционал, проявляется пренебрежением или, наоборот, гиперопекой, у человека может сформироваться тревожный, избегающий или тревожно-избегающий тип привязанности.
Развитию филофобии способствуют и тревожность, и избегание. Люди с тревожным типом привязанности очень боятся потерять любовь. И часто предпочитают не влюбляться, чтобы потом никого не терять. Избегающий тип заставляет людей видеть в отношениях только ограничения и зависимость, от которых нужно убегать.
Отдельные фобии часто сочетаются с другими психическими расстройствами. У людей с филофобией нередко есть страх потери контроля над своими чувствами. А страх потери контроля является признаком многих других психических недомоганий, например генерализованного тревожного,
обсессивно-компульсивного, посттравматического, панического расстройств.
Чем опасна филофобия
В отличие от нормального здорового страха, который приходит и уходит, любая фобия сопровождает человека постоянно. И заставляет его избегать обычных повседневных действий, которые не представляют угрозы.
Под влиянием филофобии человек избегает романтических связей. Это приводит к чувству одиночества и утраты чего-то важного в жизни, поэтому подрывает психическое здоровье в целом.
При тяжелой филофобии страдают не только романтические связи, но и другие аспекты социального взаимодействия. Ведь человек боится любых мест и обстоятельств, в которых он может влюбиться или стать объектом романтического интереса. Сведение социальных контактов к минимуму препятствует личностному росту во всех сферах жизни.
Как избавиться от филофобии
Первый этап борьбы с любой фобией –– признание ее наличия. Пока человек отрицает свой страх, он не может с ним бороться.
После того как человек понял, что у него филофобия, и смирился с этим, желательно обратиться за профессиональной психологической помощью. Посттравматические состояния, дисфункциональный тип привязанности, высокая склонность к тревожности — достаточно серьезные психологические проблемы, с которыми сложно справиться своими силами.
Меры самопомощи при филофобии включают:
🩷 Постепенное изучение темы любви. Начать можно с книг, фильмов или статей, которые дают позитивный взгляд на любовь и партнерство;
🩷 Дружеские взаимоотношения. В этом помогут волонтерская деятельность, занятия групповыми видами спорта, посещение любых групп по интересам;
🩷 Изучение методов управления стрессом: дыхательными практиками, медитацией, телесной релаксацией.
Также для борьбы с филофобией важно развивать самосознание –– способность ясно и четко осознавать свои личностные особенности, эмоции, мотивы поведения.
Для этого стоит начать вести дневник и ежедневно записывать честные ответы на следующие вопросы:
Что сегодня произошло значимого для меня?
Что сегодня было самым плохим и самым хорошим для меня?
Какие эмоции я сегодня испытывал?
Были ли в моей жизни сегодня моменты конфликтов?
Что я мог бы сделать сегодня лучше, чем сделал?
Какие эмоции, на мой взгляд, я сегодня вызвал у других людей?
Как бы вы ни решили бороться с филофобией –– самостоятельно или с помощью специалиста, –– помните, что преодоление страха влюбленности — задача сложная, и решать ее придется долго.
Будьте терпимы, сострадательны к себе, не требуйте от себя быстрых результатов, радуйтесь даже небольшим достижениям.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ