Приближающийся Новый год приносит не только радость и ожидание чудес, но и тревогу для многих людей. Завершение года, подведение итогов, планирование праздника – всё это может стать источником стресса. Давайте разберемся, почему возникает предновогодняя тревога и как с ней справиться.
Причины предновогодней тревоги
1. Завершение незавершенных дел: Многие стремятся завершить все проекты и задачи до конца года, что создает дополнительное давление.
2. Финансовые затраты: Покупка подарков, организация праздников и праздничные траты могут вызывать финансовые переживания.
3. Социальные ожидания: Мы часто стремимся сделать праздник идеальным, что приводит к завышенным ожиданиям и чувству неудовлетворенности.
4. Мировая ситуация: Текущие события, которые происходят в России и мире, также могут влиять на наше эмоциональное состояние.
Советы по снижению тревожности
1. Относитесь к себе бережнее
Перфекционизм – главный враг вашего спокойствия в предновогодний период. Помните, что никто не ожидает от вас идеальных результатов во всём. Чем легче вы будете относиться к подготовке, тем меньше стресса испытаете. Позвольте себе заказать готовую еду для праздничного стола или попросить помощи у близких.
2. Не спешите поздравить всех и вся
Составьте список всех, кого хотите поздравить, и ранжируйте их по важности. Личные поздравления оставьте для самых близких, а остальным можно отправить открытку или поздравить в мессенджере или социальной сети.
3. Отдыхайте
Перед Новым годом важно задавать себе вопросы: “Есть ли у меня силы? Хорошо ли мне сейчас?” Иногда наш организм сам подсказывает нам, что нужно отдохнуть. Не игнорируйте эти сигналы. Сделайте паузу, расслабьтесь и восстановите силы. Учитывая эпидемиологическую ситуацию и погоду за окном, провести Новогоднюю ночь с температурой, кашлем и насморком не самая приятная перспектива...
4. Учитесь говорить “нет”
Не бойтесь отказываться от того, что вам не по душе. Если вы хотите провести праздник в кругу семьи, не стесняйтесь сказать “нет” большим компаниям и формальным встречам. Ваше благополучие и комфорт важнее социальных ожиданий.
5. Возвращаем волшебство праздника
Вспомните, как Новый год был волшебным в детстве. Создайте себе праздничное настроение сами: купите подарок, заверните его красиво и положите под ёлку. Скажите близким, что вам будет приятно, если они сделают что-то особенное для вас в этот день.
6. Снижаем рабочую тревогу
Посмотрите, все ли дела действительно требуют завершения к Новому году. Обсудите с руководителем возможность отложить часть задач на январь. Ранжируйте задачи и составьте список тех, которые можно делегировать или отложить.
7. Подводим итоги
Если год был сложным, не обязательно портить себе настроение подведением итогов именно в Новый год. Сосредоточьтесь на радостях и приятных моментах, которые были в уходящем году. Жизнь редко соответствует идеальной картинке, поэтому радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас.
Итог
Предновогодняя тревога – это вполне естественное явление, с которым сталкиваются многие. Однако, следуя приведенным выше советам, вы сможете значительно снизить уровень стресса и встретить Новый год с радостью и легкостью.
Пусть подготовка к празднику станет временем для приятных моментов, общения с близкими и создания новых традиций. Наслаждайтесь процессом и верьте в лучшее!
Берегите себя и свое ментальное здоровье!!
