Сегодня многие люди жалуются на расфокусирование внимания, невозможность сконцентрироваться на одном действии, что выливается в тревогу и тд. Человек начинает думать, что с ним что-то не так, искать причину, но порой причина корень зла не так глубоко спрятан : мы не находимся в настоящем.
Но как же планы, дедлайны, мысли о будущем? Именно тот факт, что человек постоянно отлетает либо в будущее либо копается в прошлом не дает никакой эффективности. Это иллюзия, что если я думаю о будущем, значит так будет лучше, возможно даже тут выражается своего рода контроль, будущее находится под моим контролем, значит все в порядке.
Если вы начнете отмечать, о чем вы думаете в течение дня, то удивитесь, там будет очень мало мыслей об этом конкретном дне и множество беспокойства. Но на самом деле, если более концентрироваться на деле , которое Вы делаете прямо сейчас - это намного эффективнее, потому что вы будете максимально погружены и сделаете его лучше. Это может относится даже к уборке, Вы сейчас сделаете это очень хорошо и не придется больше тратить энергию и переделывать. Также можно рассмотреть вариант чтения книги, можно поверхностно прочитать 30 страниц, а если это сделать заземленно , вдумчиво, то может открыться множество новых смыслов.
Практики осознанности помогают нам учиться быть в моменте, чувствовать сейчас, свое тело, что вокруг. Это не про какой-то отлет от мира, а наоборот обучение ощущениям, порой мы даже не чувствуем температуру в комнате, мы так заняты, что не понимаем голодны ли мы, но очень важно слышать себя, понимать свои потребности.
В современных реалиях мы себя просто даже порой не слышим, очень много информационного шума, предложений, отсюда рождаются желания, которые вообще нам не принадлежат и человек, спустя время понимает, что вообще не хотел этого.
Мы забываем о силе настоящего момента, погрязая в обидах, сомнениях , сожалениях или вечных надеждах, что вот-вот и все исправится, станет лучше, решатся какие-то вещи сами собой. Практики осознанности помогают соединиться с собой, почувствовать себя, познакомиться с собой настоящим. В этом нет никакой эзотерики или наоборот каких-то сакральных знаний, а наоборот в этом подходе много всего понятного и применимого в реальной жизни.
Мария Махонина, психолог
Запись на личную консультацию https://www.b17.ru/id903850/?prt=903850