ПОДРАЗДЕТЬСЯ
Один из главных упреков от «святил» соцсетей, посетивших мои аккаунты, в том, что я не основательно веду профильную просветительскую деятельность.
- Игорь, ты – тренер, а у тебя в соцсетях - размышления (вот, как и сейчас) про жизнь, цветы какие-то у проспекта, юмор и морские закаты. Ты так ничего не продашь.
Хм, так я особо ничего не насаждаю, не продаю. Просто предлагаю. Кому надо, тот обернется. Дядька я видный и смышленый.
- Игорян, ты бы подразделся что ли, и начал записывать блоки упражнений на тонкую талию и крепкую ж…, - озорно говорит мне близкий друг Сережа. - Так красиво, как ты, никто не делает. Девки порвут тебя на тряпки…
Перспектива, конечно, радужная. Но, к сожалению, идея не отдает новизной и, увы, мимо методик построения тех самых талий и ягодиц.
Очень странной видится мне перспектива в возрасте 43 лет подхватывать «тренды» с индийскими танцами, калифорнийскими рилсами с «пушапами» и «сквотами» под сохраненные аудиодорожки. Вот, мол, посмотрите, я легко попадаю в ритм, пластичен и силен.
Стоит ли шагать на это минное поле в борьбе за руссконеговорящую аудиторию? Надо ли в череде бесконечных поучающих риллс о «бесполезности картошки» и «медленном усвоении обезжиренного творога», сказать свое веское «заткнитесь, глупые, учите матчасть»?
Это ж надо понять, на какой секунде стоит объявить, «Меня зовут Игорь Цивилёв, здесь всё про что-то_там_такое-особенное, подпишите, лайкните, в закладки сохраните, родственникам разошлите..., а я пока продолжу говорить, что-то, что вас особо не удивит, потому что не хайпово, а со смыслом.
Нет, этих монстров кричащих слаглайнов и дерзких заголовков не победить. И в этом естественный отбор, и, если хотите, заговор массонов. Большинство выбирает не умных, а равных.
ВРЕМЯ СОБСТВЕННЫХ ОТКРЫТИЙ
Удивляет, что в 2024 году, когда про физиологию, анатомию, биомеханику (не говоря уж про производные от них - фитнес и нутрициологию), известно всё, или почти всё, люди совершают свои собственные открытия, полагаясь на выборку сомнительных повествований на видеохостингах, делятся ими с близкими, игнорируя здравый смысл, при условии, что некоторые прописные истины озвучены умнейшими людьми в профессии. Но тёте с сисями и парню в трусиках верится больше.
Мы по-прежнему «сушим» пресс десятью упражнениями с юнцом у которого гинекомастия с кулак (в простонародье «сучье вымя»). Он-то стройный, он точно знает, как надо прожать пресс. И тренируемся по программам, простите, безъяичных от стероидной кастрации позирующих атлетов, с мыслью «он накачался, и я могу». Суть в том, что он свои «бубенцы» на мышцы и прыщи променял и до конца жизни на гормонозаместительный терапии жить будет (считай неполноценный в те годы, когда еще должен быть ого-го), а теперь за наши мозги взялся.
И нет, это не жёлчь, от невостребованности. Слава Богу, я при деле, много и успешно работаю, подчас, с довольно сложными случаями.
Это какое-то интуитивное, идущее изнутри воззвание к здравому смыслу и попытка донести мысль, что индустрии фитнеса, красоты и косметологической медицины с удовольствием паразитируют на человеческом невежестве, комплексах и страхах. И нет, я не мессия и не один против всех. Моя цель – дать понять, что можно обойтись без опытов над собой.
Я знаю, о чем говорю. За 20 лет тренерства чего только не наслушаешься. В моей копилке и женские истории из разряда «мне кажется, что у меня странная форма коленок, они мне не нравятся» и мужское «да пусть пузо будет, тренер, лишь бы хер стоял». А там прямая связь, если что, между наличием пуза и теми самыми функциями…
И всё это про страхи, и всё это про слабости, про непринятие. И даже там, где «пусть пузо будет, оно не мешает», на самом деле полное его отторжение. Потому что были годы, когда ОН не только стоял, но и был виден. Мы взрослые люди, простите за открытость в повествовании. Другое дело, что с этим дальше делать… Так вот история с коленками благополучно закончилась у хирурга, который повертел у веска и оправил на массаж, когда мадам попросила «подтянуть связочки, чтобы они так не нависали», а могли бы и подтянуть… за ее же деньги.
Нам свойственно разбирать тело на части и не думать о нем, как о едином целом. Наше тело – порождение нашего ДНК, бережно опоясанного бестелесным, душой, если угодно.
Но нет, ты (это я обращаюсь к себе) опять ссышь на эти горящие ветряные мельницы, а они горят и всё сдувает. И вот ты и мокрый, и обгорелый, и никого не убедил... пока, а потом вернутся. Так часто случалось.
МОЛОДИЛЬНЫЕ ЯБЛОЧКИ
Ты тренируешь ослабленного человека с плохими показателями печеночного профиля с мыслью о здоровье, рассказываешь, о том, что такое кровоток, гормоны, как побороть стресс, как, прежде чем нарастить нужное, необходимо победить пагубное, окрепнуть… Создание перед тобой чахлое, безжизненное, ответственной работой замученное, и ты стараешься вдохнуть в человека силы и жизнь…
Она:
- Я осунулась, это старость, завтра колю ботокс.
Ты:
- Вам не надо, это - яд, называется ботулотоксин, обратите внимание на вторую часть слова «токсин». Ведет к атрофии мышц, их потом не восстановить, лицо осунется, это, как иммобилизация, нельзя укрепить руки, наложив гипс. Вам сейчас противопоказано, анализы говорят... Он убивает клетки мозга, потому как выделяется из кожи и мышц лица в кровь…» Объясняешь, как питается кровеносная система человека лицо и мозг. «Вам надо наладить обмен веществ, окрепнуть, перейти на системное питание и сон, укрепить иммунитет…».
И вот приходит обколотая, лицо неподвижное, шея, как у жабы, губы в синяках. Тренироваться, говорит, будем, головой висеть в низ неделю нельзя...
Странно, согласитесь? Удивительным образом в противовес моих планов.
Слушаешь: «Там доктор-косметолог, вся стена в сертификатах, она сказала, что от одной инъекции умирает сто миллионов клеток мозга, а в мозге их триллионы, можно колоть еще ближайшие тысячу лет, будет незаметно...».
Отвечаешь, что видимо эти убитые сто миллионов пришлись на центр, отвечающий за здравый смысл.
- У вас печень мрёт и ритм сердца нарушен, вы яд в голову колите, и при этом зад хотите кобылий, как в восемнадцать…
Говорить более о травматизации слоев кожи бесконечными витаминными инъекциями, о фасциях, челюстно-лицевом аппарате дальше бессмысленно. Пояснять, что эффект на три дня, поражения - на всю жизнь, тоже звучит как-то занудно.
Ты же тренер адаптивной физкультуры, фитнесер, а там женщина, между прочим, на курсы в Израиль ездила. Там же сертификаты во всю стену, а ты о перспективах прожить долго…, о занесении под кожу инфекций, которые спят, пока есть иммунитет и, не дай Бог, ему понизиться, о питании всех клеток тела через кровь, а не через шприц, и про то, что сколько не коли, если отношение ко сну, сигаретам, еде и движению не пересмотреть, ничего не изменится.
Не будет безжизненное, обколотое лицо красивым. Оно красиво, когда сияет изнутри, когда при улыбке вокруг глаз морщинится. Видно, что человек жив. Красота - это про любовь к жизни, про любовь к себе, про движение и энергию… Любящий человек, не использует яды и атрофию, это проявление лени, бессилия, невежества и безысходности в борьбе за здоровье и красоту.
Не страшно седеть, и морщины не страшны, когда в жизни есть что-то твое, значимое, достигнутое, взращённое, когда не надо успеть сделать что-то, что не успел в прошлом. Вернуться назад – это отказаться от себя умного, взрослого, умудренного… Не страшно, если ты понимаешь и принимаешь ход времени, готов лист истории перевернуть. Да, этот лист приблизит тебя к концу книги, но там тоже интересно, и «толщина твоего персонального издания» зависит только от тебя, твоего понимания смыслов жизни и телесного. Со вторым всё просто: тело должно двигаться, кровь течь, гормоны играть. Ты должен достигать, иначе…
Боязнь себя взрослого... Странно оставаться с лицом мальчика, когда волосы крашенные, а лобок седой и под задом складки. Простите, за прямолинейность.
БЫТЬ
И вот, ты развиваешь мысль о том, что тело едино, кровь и лимфа не изолированы в отдельных конечностях, а имеют ток, то есть текут по всему телу – а не от локтя до обвисшего трицепса и вокруг обернутой целлофаном талии. Что рост мышц и распад жира, это химические реакции, которые протекают в жидкости всего тела, и нельзя схуднуть, где-то особенно выразительно…
Добрые два десятилетия ты олицетворяешь мысль, что физкультура и фитнес – это про дисциплину, системность, последовательность, планирование, принятие, волю, характер, видение, нацеленность … А не про похудеть к сезону, и посвежеть к отпуску, не про массонабор и сушку, не про похимичить, пэкатэшечку (ПКТ- послекурсовая терапия) и поновой…
Тело всегда должно быть функциональным, человек гибким, ловким, сильным. И смысл не в том, чтобы приобретать и утрачивать, восстанавливать и ставить на паузу, а смысл в том, чтобы БЫТЬ.
Стремиться, не зацикливаясь; идти к цели, не считая шаги, иметь результат, не ожидая результата… Быть спортивным. Не начать заниматься, потому что купил абонемент, а купить абонемент, потому что понял, что не можешь не заниматься… И становиться лучше. Быть здоровым. И максимально сохранять здоровье естественным биологическим/физиологическим путем. Быть гармоничным, а не «тут уменьшить, тут прибавить», «здесь не трогать, тут отрезать», «здесь вживить» и «чтобы выпить, чтобы меньше постараться?».
Тренированное и здоровое тело всегда красивое.
Атлеты – это не красивые люди, натренировавшиеся. Это люди, которые стали красивыми, потому что натренировались до атлетизма и проявили свое истинное, сокрытое у других в бездействии.
Эту красивую натуру надо просто достать из-под обломков мечт и толстого слоя жира, подтянуть и укрепить и, вуаля, и колоть, отсасывать, и скульптурировать не надо.
ПЛЕЧИ - ПАПИНЫ, А УМ ЧЕЙ?
И вот, когда ты светишься от просветительской деятельности, та-дам, тебе приходит сообщение с запросом…
Начало благословенное: «Привет, я тренировалась с тобой онлайн в пандемию, ты… (там дальше про прекрасный-распрекрасный), такого больше не нашла, решила написать…»
Мило. Я оценен по достоинству. Мир прекрасен.
Не без НО…
- Я хотела бы с тобой тренировать только ноги, верх не хочу, он мне достался от папы, - пишет она. Чудеса генетики, у остальных 8 миллиардов в оплодотворении участвовали мама и святой дух, а папа рядом стоял. - Он у меня раскачанный, как у него (отца), его трогать не будем.
Сомнительный комплимент папе, но папу действительно трогать не будем…
Давайте устроим голосование?
Как вы думаете, с какой вероятностью, я с первого раза донесу до этой безмускулюсглютеусмаксимусной (musculus gluteus maximus, в простонародье "бампер") и широкоплечей красавицы, что в мире животных всё устроено немного иначе?
И будет ли у меня второй шанс, если при моем размеренном и благочестивом (бесплатном, вразумляющем) монологе в ее голове зародилась неспокойная мысль, что «пока скакал перед камерой, был-то нормальный, а сейчас дурачок совсем. Есть ведь еще Светка, и ее курс «3D-попа», и она готова сотворить с заду «багажник Порш Кайена», сохранив сутулые плечи, укороченные грудные, слабую спину и съехавшую из-за проблем в шейном отделе вперед челюсть, которые придают мне такую милую застенчивость и загадочность».
Да-да, вы правы, такие консультации должны быть платными, потому как время тратится впустую. Но, вы верно говорите, цеплять и соглашаться на занятия надо сразу, а потом перевоспитывать. И информацию надо давать дозированно… Вы ведь именно так и хотели мне посоветовать поступить? А я бы раньше, так и поступил…
Я бы и сейчас так поступил, только если человек слушает, тогда будет толк, а если нет… то каких денег стоят твои нервы, старания, мытарства и контроль, вера в человека, репутация и недостигнутый результат? Правильно, всех денег на планете. Мне теперь выполнять план не надо, я теперь могу и завернуть тем самым подбородком вперед и в сутулую спину подтолкнуть в сторону осмыслений и подальше от себя. Если они, осмысления, случатся, то увидимся. Но вряд ли...
И вот ты глядишь на всё это:
как миллионы дев-марафонщиц, худеющих на морально-волевых на 21-дневном курсе и жрущих потом по три круассана от душевных терзаний, возникших по поводу возврата прежнего и прилипшего «подарка» в виде приличного калорийного бонуса в бёдрах;
тысячи этих постов про идеальные тарелки и вредные продукты;
миллионы «коллагеновых» историй, о том, как добавками веки удержать от опадания;
как на витамине D худеть и омегой разгонять метаболизмы; сельдереево-петрушечном соке паразитов выводить, железо поднимать и либиды возвращать в народ.
Миллионами мельтешат жуткие коллекции ягодичных мостов с грузом за сотню и, так называемыми, попамахи с чудовищной техникой. Агрессивно-экспрессивные тренеры, брызжущие слюной о том, что ты - слабак, ты жрешь, когда они качают бицепсы, что без пэйна нету гэйна… удовлетворяя свои мелконаполеоновские комплексы, порождая в людях комплексы, чувство стыда, недоверие к хорошим специалистам моей профессии.
ВОРВАТЬСЯ?
Глядишь и мучаешься мыслью (это ирония), а не ворваться ли в эту какофонию со своим здравым смыслом, в котором нет места запрещенным продуктам, с возможностью гибкого графика занятий, построенному на ощущениях занимающегося, отточенной технике движений, комплексному подходу к тренировкам…?
Боже, это так скучно, и так эффективно. Что совсем не интересно. Нет надрыва, страданий и поводов для истерик. Ни слюней по личинкам в сельдерее, если не вымочить в соде, ни вечной борьбы с глистами в рыбе и с антибиотиками в курице, ни секретных методик и необычных упражнений. Увы.
В этом мире ламп для рильс, и фильтров для обработки хайповых видео, ты – ничто, и еще пытаешься кого-то спасать, перелистывая бумажный учебник по биохимии. Спаси лучше себя. И начни уже постить риллс, чтобы под него непременно кто-нибудь залетел. Вроде бы это так работает.