Длинные выходные — это радость для россиян. Однако после длительного отдыха и праздников многим бывает сложно вернуться к работе. Главный внештатный специалист департамента здравоохранения ЯНАО по медицинской профилактике Сергей Токарев и семейный системный психолог Оксана Борщенко поделились с URA.RU советами о том, как подготовиться к работе после долгого отдыха и вернуться в рабочий ритм без стресса.
Психолог: уровень стресса можно снизить за счет самих выходных
Когда человек выходит на работу после продолжительного отдыха, есть два важных аспекта, которые стоит учитывать: его отношение к работе и то, как организована его деятельность, а также то, какой смысл он в ней видит. Борщенко констатирует, что если для человека работа — это просто способ заработать на жизнь, и он не получает от нее удовольствия, то стресс, эмоциональное истощение и депрессия — это то, к чему он неизбежно придет.
«Второй нюанс: после длительных выходных или отпуска вхождение в рабочий процесс — естественный стресс, ведь любая перемена требует адаптации организма», — отмечает психолог.
По словам специалиста, для того чтобы минимизировать стресс после продолжительного отдыха, важно грамотно спланировать выходные дни. Каждому человеку известно, какие занятия помогают ему расслабиться и восстановить силы, а какие, напротив, вызывают переутомление, нервозность и стресс.
«Необходимо задать себе вопрос: Как я хочу провести эти выходные? Что принесет мне отдых и вдохновение? В семье у взрослых и детей ответы на эти вопросы могут быть разные. Поэтому важно обсудить и учесть мнение каждого, взвесить возможности, принять решения», — считает психолог.
Планируя выходные, важно помнить о том, что не стоит перегружать себя большим количеством еды, напитков и общения. В это время каждый взрослый человек должен не только расслабиться и отдохнуть, но и набраться сил, вдохновения и положительных эмоций. Борщенко полагает, что методы наполнения энергией у каждого человека индивидуальны:
📌общение с близкими по духу людьми;
📌прогулки на свежем воздухе, созерцание природы;
📌прослушивание музыки, изучение произведений искусства, чтение литературы;
📌творческие занятия;
📌умеренные физические нагрузки;
📌секс;
📌вкусная и полезная пища.
Оксана Борщенко подчеркнула, что важно соблюдать баланс во всех сферах жизни. Кроме того, необходимо проявлять заботу о себе и своих близких.
Профпатолог: как выйти на работу с легкостью
Сергей Токарев, доктор медицинских наук, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, а также главный внештатный специалист департамента здравоохранения ЯНАО по медицинской профилактике, рассказал, что после продолжительных выходных некоторые люди могут испытывать слабость, безразличие, желание поспать и даже раздражение при встрече с коллегами.
Внезапное изменение привычного уклада жизни — это серьезное испытание как для тела, так и для души. Чтобы смягчить его последствия, можно придерживаться следующих рекомендаций: