Что я думаю о том, что я думаю?

Метакогнитивный подход в когнитивно-поведенческой терапии рассматривает те способы, которые мы можем использовать в отношении тех привычных паттернов мышления, которые у нас возникают. Бывает так, что мы буквально с порога проваливаемся в наши переживания, не пытаясь рассмотреть широкий диапазон возможностей. Когда мы проваливаемся в наши переживания, нами овладевает тревога, которая питается за счёт наших неразрешенных внутриличностных конфликтов. Мы в этом не виноваты, так как это часть нашей личности, часть нашего онтогенеза, развития от рождения и до сегодняшнего дня. Привычные паттерны мышления позволяют нам возвращаться в то состояние сознания, в котором мы пребывали в моменты лучшего или худшего осознавания происходящих с нами событий. Важным моментом в этом состоянии было то, какое подкрепление получал подобный образ мыслей в прошлом. Если посмотреть на мышление со стороны, третьей, так сказать, позиции, то мы видим нас, видим наше мышление и видим те цели, которые это мышление удовлетворяет относительно нас и нашей личности.

Например, когда-то подобный образ мыслей помогал нам справляться с разрушительным влиянием внешней среды. Например, возьмём буллинг в школе. Основная цель школьника - это учёба, усвоения социальных норм взаимодействия людей друг с другом, приобщение к общим культурно-историческим ценностям и способность находиться и функционировать в обществе. Однако, жизнь школьника, как и любого ребёнка - это бесконечный стресс. Каждый новый период в жизни ребёнка - это изменение его взаимоотношений с окружающей средой. Необходимо развитие самостоятельности, ответственности, предприимчивости. Всё это забирает массу энергии, как физической, так и психической. Не все дети справляются с напряжением и могут скатиться в девиантное поведение, характеризующееся нарушением поведения, приобщения к вредным привычкам, проявлением разного рода агрессии. Когда в классе растёт общее напряжение, агрессоры начинают искать жертв для того, чтобы снизить напряжение, справиться с тревогой и избежать переживаний. В итоге жертва оказывается в состоянии длительной фрустрации, так как агрессор использует её для удовлетворения своего комплекса неполноценности.

Со временем конфликты из внешней среды переходят во внутреннюю, ведь жертве буллинга приходится приспосабливаться к сложной ситуации в классе. Человеческая психика имеет особый механизм интериоризации внешних операций с предметами во внутренний план, что становится материалом для мышления. К сожалению, точно так же психика фиксирует и негативное отношение окружающих, не всех, но это и не так важно для психики. Важно, что мы перестаём критически относиться к выпадам агрессоров и начинаем тихо соглашаться с ними, отчего потом чувствуем себя паршиво. Таким образом мы могли раньше избегать фрустрации, в какой-то степени это нам помогало. Но со временем это могло стать причиной больших эмоционально-волевых проблем уже взрослых нас...

Что бы вы, друзья, сказали тем детям, которыми вы были, как бы вы смогли поддержать их в тех сложных ситуациях, в которых они оказались?

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru