Марина и Алексей вместе уже восемь лет. Вначале их отношения были яркими и страстными. Они много разговаривали, часто гуляли, придумывали сюрпризы друг для друга. Но со временем всё изменилось.
— Ты что-то грустная, — заметил Алексей, когда Марина сидела с телефоном, без интереса листая ленту новостей.
— Нет, всё нормально, — улыбнулась она, но в голосе звучала усталость.
Каждый день теперь похож на предыдущий. Утро начинается с будильника, чашки кофе, работы. Вечера — телевизор или совместное молчаливое сидение за компьютерами. Между ними будто появилась невидимая стена.
Марина начала задумываться: а что случилось с их отношениями? Когда всё изменилось? Почему раньше они были друг для друга важнее всего, а теперь — почти чужие?
Почему так происходит?
Любовь не исчезает вдруг, но со временем, когда отношения теряют свежесть и становятся привычными, страсть уходит на второй план. Это бывает из-за рутинных забот, постоянной усталости или просто банальной нехватки времени для друг друга.
Алексей, возможно, не замечает проблемы. Он может быть сосредоточен на работе или своих интересах, не понимая, что Марине не хватает его внимания. А она, в свою очередь, боится, что обсуждение проблемы только усугубит ситуацию, и решает молчать.
Как это ощущается для Марины?
Каждый день — как день сурка. Она скучает по тем временам, когда их общение было живым и вдохновляющим. Чувствует, что теряет что-то важное, но не знает, как вернуть прежнюю искру.
Что делать, если отношения стали рутиной?
- Признать проблему. Иногда первый шаг — это просто признать, что всё не так, как хотелось бы. Если вы оба это понимаете, уже можно начинать двигаться вперёд.
- Вернуться к истокам. Вспомнить, как начинались отношения. Поговорить о том, что раньше делало вас счастливыми. Может быть, стоит возобновить старые традиции — такие, как прогулки, поездки или даже простые совместные ужины.
- Регулярно уделять время друг другу. Важно выделять хотя бы 15-30 минут в день для общения без отвлекающих факторов. Это поможет вернуть близость и эмоциональную связь.
- Не бояться говорить о чувствах. Если вам не хватает внимания или вы чувствуете себя одиноко в отношениях, важно сказать об этом. Партнёр не может угадать ваши чувства.
Марина сходила на несколько сеансов к психологу и, наконец, решилась поговорить с Алексеем, как бы сложно это ни было. Сердце бешено колотилось:
— Милый, знаешь, я тут подумала, и мне кажется, я бы хотела с тобой заново познакомиться. Мы уже не те два человека, которые были влюблены 10 лет назад, мы менялись, росли, и мы уже как новые версии себя здесь и сейчас. Мы изменились, наши интересы и чувства тоже могут меняться, и я хочу понять, кто ты, кто я и какие мы теперь. Я думаю, что мы можем исследовать друг друга заново, но для этого нужно немного поработать над собой и над нашими отношениями. Что скажешь? Мне хочется близости, и это нам может помочь. Давай?
— Заново познакомиться? Что ты имеешь в виду?
— Я хочу, чтобы мы не просто жили рядом, но и действительно узнавали друг друга более глубоко. Мы смотрим друг на друга как на тех людей, что были раньше, а мы поменялись. Я скучаю по временам, когда мы часами разговаривали, делились мыслями, планами. Сейчас мы вроде бы рядом, но как будто на расстоянии. Я хочу попробовать понять тебя лучше, и чтобы ты лучше почувствовал и понял меня. Давай начнём с того, что станем внимательнее друг к другу и выделим время для общения.
— Ну давай, почему нет. Мы можем делать что-то новое вместе, как в самом начале. Давай попробуем.
— Отлично, вот 6 вещей, которые я думаю помогут нам снова почувствовать друг друга лучше и стать ближе! Мы будем знакомиться и создавать новые яркие совместные впечатления вместе:
- Регулярные разговоры без отвлечений. Выделять время хотя бы раз в неделю для откровенных разговоров. Пусть это будет вечер без телефонов, телевизоров, без работы — только мы с тобой и наши мысли. Что думаем, что чувствуем - всё искренне и честно, безопасно открывать друг другу.
- Проводить "свидания". Вместо того, чтобы сидеть дома, давай устроим себе свидания раз в неделю и каждый раз в новое место, как раньше. Можем выходить на прогулки, обедать в новых местах, попробовать что-то новое.
- Часто задавать вопросы друг другу. Чтобы действительно узнать, как меняются наши мысли и чувства, давай задавать друг другу вопросы, которые помогут понять, что важно для каждого. Не просто «как прошёл день», а «что нового тебе нравится?» или «о чём ты думал сегодня?». И договоримся отменить односложные ответы "все нормально".
- Поддержка и внимание. Даже если мы не всегда можем быть рядом, давай поддерживать друг друга в наших делах и интересах. Важно, чтобы каждый знал, что его ценят и поддерживают в том, что ему важно. Давай чаще говорить друг другу теплые слова и комплименты, ты у меня правда самый лучший, я не всегда помню, что важно сказать тебе об этом.
- Больше совместных действий. Иногда можно просто делать что-то вместе — готовить, тренироваться, заниматься хобби. Это помогает почувствовать близость и забыть о повседневной рутине. Детей можно отправлять к бабушке или иногда вызывать няню.
- Прощение и принятие изменений. Мы оба изменились, и это нормально. Нужно научиться прощать и принимать эти изменения, а не держаться за идеализированную картину прошлого. Нам понадобится смелость, чтобы вместе идти вперед и быть открытыми друг к другу.
— Это звучит здорово. И почему ты у меня такая мудрая? Я готов попробовать. Мне важно, чтобы ты была счастлива, и я тоже хочу, чтобы мы снова стали ближе. Начнём с малого и посмотрим, куда нас это приведёт.
— Я рада, что ты готов! Давай сделаем это вместе, шаг за шагом.
А как бы вы поступили, если бы вам казалось, что отношения стали рутиной и вы отдалились друг от друга?
-
Если вы чувствуете эмоциональное истощение, тревогу и сложно переживаете ситуацию в вашей жизни, обратитесь за поддержкой к психотерапевту Аркадию Кузнецову с 25-летним опытом. Решение проблемы возможно за 3-8 сеансов: https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady.
Также вы можете пройти психогенетический ДНК-тест в рамках программы "Нейрокод счастья". Этот индивидуальный подход помогает понять ваши психические особенности и выбрать индивидуальные методы расслабления, питания и спорта для гармоничной жизни, основанные на практике подготовки космонавтов.
Спасибо, что читаете! Буду благодарен за лайки и репосты.
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта Аркадия Кузнецова.