Всем привет , кто впервые зашёл на мой канал , давайте знакомиться. Меня зовут Юлия , мне 36 лет. Мой рост 165 см. Я мама троих деток ( 10, 9 лет и 4 года). За последние 3 года у меня были колоссальные скачки в весе. Я похудела с 95 кг до 68, а сейчас вернула вес обратно и вешу больше 100 кг. Причин было много: гормональный сбой, который начался в мае 2024 года, неправильное питание , алкоголь, сидячий образ жизни. Я начинаю все заново и худею на своём канале , вместе с моей поддержкой ( моими подписчиками). ❤️
Всем привет ! Сегодня вторник и сегодня Месяц как я начала худеть. У меня сегодня были замеры ,измерения ,ну и вес как обычно- ежедневно.
Я сейчас покажу вам свою таблицу, где я выделила строчки моих показателей месяц назад и сегодня.
Чтобы было понятнее я сейчас выпишу данные веса и замеров :
16 ноября 17 декабря
Вес: 106.7кг. 100,3кг (-6.4)
Шея: 33 см. 32 см (-1)
Рука: 34 см. 33.5см (-0.5)
Грудь:135 см. 129см(-6)
Талия: 119 см. 107см (-12)
Живот:127 см. 118 см (-9)
Бедра: 121 см. 113 см (-8)
Лучше всего ушла талия и живот . Хуже всего: рука в районе бицепса и шея.
Вес утром мои весы показали: 100.6, в Клубе 100.3. Но так было с самого первого дня. Разница примерно 200-300 гр .
Ещё будут у меня вечером фото сравнительные за месяц. Как пришлют , так и вам покажу.
Сбросила я практически 6.5 кг за месяц. Отеки хорошо сошли, дальше будет сложнее и медленнее ☝️
Вчера я натопала чуть больше 10 тысяч шагов.
✅Сейчас хочу показать вам свой вчерашний рацион.
💥Подъем у меня в 7 утра. Выпиваю большой стакан теплой воды, я собираю младшую дочку в садик и в 7:40 мы выходим ( пока я в отпуске, а так все смещается на пол часа раньше).
Потом прихожу в клуб и выпиваю там белковый коктейль.🥛
По дороге часто заскакиваю в магазин.
💥 На перекус в 11 часов у меня была хурма , небольшой мандарин и йогурт ,выпила 200 мл, грецкие орехи.
💥 На обед к 14 часам я готовила куриную грудку. Я ее не отбиваю, а надрезаю. Мариновала со сметаной 15%, специями и чесноком, немного соевого соуса.
Потом стелю пергамент и сверху курицу накрываю пергаментом.
Обжариваю с двух сторон без масла. Вот при такой готовке она получается сочная и мягкая. Также порезала 🥗: сыр тофу, листья салата, семена для салата, пахучее масло.
💥 В 17часов был второй перекус.
Я запекала в духовке скумбрию с луком и свежий огурчик плюсом.
💥 В 19:15 ужин белковый коктейль.🥛
Вчера забрала с Валдбериз гирлянду . Заказывала детям в детскую. 3*3 м.
Детки мне помогли и за пол часа мы ее повесили 👍🤗 Но при заказе , что-то я не подумала ,потолок то у нас 2.5 м 😆, а не 3 , пришлось внизу немного загнуть и скотчем закрепить. Несколько режимов подсветки и цена всего: 350 р
Ёлку ещё не ставили, планирую в выходные до конца все украсить)).
Статью о семье о подготовке к Новому Году напишу вечером. Не хочу смешивать все вместе🤗
✅Расскажите , а как у вас за первый месяц уходил вес и объемы , в таком же ритме?
Всем спасибо за прожитый денёк вместе со мной ❤️😘 Как у вас погодка ?
У нас наконец-то наступила настоящая зима. Снежок покрыл улицы , а за окном -5 градусов.
Всем до скорой встречи 💋💋💋.