Строить планы и подводить итоги года — казалось бы полезно — помогает наметить зоны развития и оценить прогресс. Но тогда почему для многих из нас момент подведения итогов и, в принципе, конец года сопряжен совсем не с радостными эмоциями от достижений, а наоборот вызывает печальные и порой депрессивные мысли и чувства🫣
🔜Давайте вернемся к истокам —исходя из чего мы ставим цели на будущий год❓️
Как мне кажется, — всем нам хочется стать лучшей, более успешной и счастливой версией себя. И когда мы решаем — в этом году выучу китайский, получу права, женюсь, сменю работу, увеличу доход, займусь здоровьем, научусь играть на флейте, то мы думаем, что наша жизнь и мы сами качественно изменимся, к нам придет ощущение успешного успеха. И, если не удалось выполнить намеченное, то мы чувствуем себя неудачниками.
Что же делать❓️
Можно попробовать слегка сменить акценты и чуть подробнее определить цель, шаги и необходимые ресурсы для этого. Хочу выучить китайский — зачем? Чтобы читать на китайском, потому что мне всегда была интересна их культура или чтобы эмигрировать в Китай, потому что там живет невеста, или чтобы использовать китайский в работе, чтобы показать уважение к партнерам по работе. Как мы понимаем — это очень далекие друг от друга цели, и времени и ресурсов для этого может потребоваться разное количество.
И чтобы использовать китайский в работе и разговаривать с партнерами на их языке— года может не хватить, а вот чтобы книгу читать — возможно. И тогда становится проще выстроить шаги — что нужно для начала, какого уровня реалистично достичь за год, что может помешать, что может помочь. Программа минимум, программа максимум.
☝️И главное — мы можем наметить пути отступления — если планы меняются, изучение китайского перестает быть приоритетом — мы можем смело вычеркнуть это из списка, при этом отметив, что например, научились разбирать такое-то количество иероглифов и даже можем помочь кому-то, кто только начал изучение — и внести это в список достижений по итогам года.
Мы перестаем быть заложниками планов, развиваем гибкость, и вспоминаем, что эти планы в первую очередь не для того, чтобы чувствовать себя крутым и успешным, а для того, чтобы жить более интересную жить, профессионально выполнять работу, быть заботливыми родителями и так далее. И тогда мы живем в соответствии со своими ценностями✨️, которые являются хорошим фундаментом для построения наших целей🗒
Делитесь вашими мыслями по поводу итогов года, как вы составляете планы или не составляете? Помогает ли вам подведение итогов?
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory #психолог #психология #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #цели #итогигода