Суточный бег — это уникальная дисциплина в мире ультрамарафонов, где участники стремятся преодолеть максимальную дистанцию за 24 часа. За сутки бега организм может потерять до 10 кг массы тела и потратить до 15 тысяч калорий.
Что такое суточный бег
Суточный бег представляет собой соревнование без фиксированной дистанции. Участники бегут или идут в течение суток, стараясь преодолеть как можно больше километров. Чаще всего используются стадионы или шоссейные маршруты с кругами длиной 400 м – 3 км. Это упрощает контроль за дистанцией и доступ к пунктам питания. Лучшие спортсмены могут преодолеть более 250 км за сутки, что делает эту дисциплину одной из самых сложных в легкой атлетике.
Во время суточного бега участникам разрешено делать перерывы, что является важной частью стратегии для успешного завершения соревнования. Основные аспекты отдыха и перерывов в суточном беге включают:
- Переход на шаг: Спортсмены могут переходить на шаг, чтобы снизить нагрузку и восстановить силы. Это особенно важно для сохранения выносливости на протяжении всей гонки.
- Остановки на еду и питье: Участники могут останавливаться для приема пищи и жидкости. Это необходимо для поддержания энергетического уровня и предотвращения обезвоживания.
- Перерывы на массаж и туалет: Во время гонки допускаются остановки для массажа, что помогает снять напряжение с мышц, а также посещение туалета.
- Сон: Хотя победители обычно избегают сна, участникам разрешено дремать. Это может быть полезно для тех, кто не стремится к рекордам, а просто хочет завершить дистанцию
История возникновения суточного бега
История суточного бега имеет глубокие корни, уходящие в древние времена, и продолжает развиваться до наших дней.
Древние времена
Первый задокументированный случай суточного бега относится к 479 году до н.э., когда греческий бегун преодолел 182 км за 24 часа во время греко-персидских войн.
Эти забеги имели практическое значение, так как использовались для передачи сообщений или в военных целях.
Формирование как вида спорта
Суточный бег начал формироваться как вид спорта в конце XIX века. Наибольшее распространение он получил в Великобритании, где проводились первые официальные соревнования и фиксировались мировые рекорды.
В XVIII-XIX веках англичане, такие как Джон Хаг и Фостер Пауэлл, устанавливали первые рекорды на дистанции более 160 км.
XX век и международное признание
После Первой мировой войны суточный бег возродился и стал популярным в разных странах, включая Канаду, Италию и Южную Африку. Первая международная гонка состоялась в 1981 году в Швейцарии, где Жан-Жиль Буссикэ пробежал 272,6 км.
В 1990 году в Англии прошел первый чемпионат мира по суточному бегу.
Суточный бег в СССР и России
В СССР первый официальный суточный забег был проведен в 1983 году. Александр Комиссаренко стал победителем, преодолев 224,1 км.
Впоследствии соревнования по суточному бегу стали регулярными, например, «Сутки бегом» в Москве с 1983 года.
Современные достижения
Современные рекорды в суточном беге продолжают обновляться. Например, литовец Александр Сорокин в 2022 году установил новый мировой рекорд, пробежав 319,614 км за 24 часа.
Эти достижения показывают невероятные возможности человеческой выносливости и стремление к новым спортивным вершинам.Таким образом, история суточного бега демонстрирует эволюцию этого вида спорта от древних практических забегов до современных соревнований мирового уровня.
Нормативы и достижения
Результаты участников оцениваются по пройденной дистанции. Для получения спортивных разрядов установлены определенные нормативы:
Рекорды лучших спортсменов превышают эти показатели, демонстрируя невероятные возможности человеческого организма.
Суточный бег в России
В России проводится множество мероприятий, посвящённых суточному бегу, которые привлекают как профессиональных спортсменов, так и любителей. Вот несколько ключевых событий:
Сверхмарафон "Сутки бегом" (Москва)
Это одно из старейших и самых известных соревнований по суточному бегу в России. Оно проводится с 1983 года и традиционно проходит в мае на стадионе. В рамках мероприятия также организуются Чемпионат России и Чемпионат Москвы по бегу на 24 часа.
- Место проведения: Стадион "Первомайский", Москва.
- Особенности: Участники соревнуются в личном и командном зачётах, а также могут принять участие в эстафете 10×10 км.
- Рекорды: Максим Положенцев установил рекорд соревнований в 2022 году, пробежав 273,707 км.
Другие региональные соревнования
Помимо московских мероприятий, суточный бег проводится и в других городах России:
- Чемпионаты регионов: Например, местные соревнования по суточному бегу проходят в крупных городах, таких как Санкт-Петербург, Екатеринбург и Челябинск.
- Ультрамарафоны с элементами суточного бега: Включают многодневные забеги или ультратрейлы с продолжительными дистанциями.
Ассоциация пробегов и сверхмарафонов России
Ассоциация активно поддерживает развитие сверхмарафонских дисциплин, включая суточный бег. Она организует соревнования по всей стране и публикует календарь предстоящих стартов
Подготовка к суточному бегу
Подготовка к суточному бегу отличается от тренировок для марафонов. Основное внимание уделяется развитию выносливости и способности долгое время сохранять стабильный темп.
- Объем тренировок: Лучшие ультрамарафонцы пробегают до 1000 км в месяц, а годовой объем может достигать 9000 км. Тренировки включают длительные пробежки и регулярные занятия несколько раз в день.
- Психологическая подготовка: Суточный бег — серьезное испытание для психики. Спортсмен должен быть готов к монотонности трассы и усталости.
- Питание: За сутки бега организм может потерять до 10 кг массы тела и потратить до 15 тысяч калорий. Поэтому важно заранее продумать рацион.
Суточный бег — это не просто спорт, а настоящее испытание на прочность. Эта дисциплина подходит тем, кто готов посвятить время тренировкам и преодолению своих физических и психологических границ. Несмотря на сложности, участие в таких соревнованиях приносит уникальный опыт и чувство удовлетворения от преодоления себя.
Если вам понравилась статья, то рекомендую мой авторский телеграм-канал "Полезное для бегунов", где пишу про тренировки, экипировку, питание, а также делюсь ссылками на интересные статьи и контент, который нахожу по пути к достижению своих беговых целей.