Оглавление
- Хроническая усталость формируется, если человек систематически и длительно расходует энергию и не пополняет ее. Появляются жалобы: "у меня нет сил", "я быстро устаю", "мне 30 лет, а будто 50", "часто болит голова", "непонятная мышечная боль" "мне сложно сконцентрироваться на чем-то" "плохой сон", "чувствую, будто туман в голове".
- Недостаток энергии сказывается на внешнем виде, состоянии волос, ногтей, костей, функционировании внутренних органов и систем, а также на психологическом состоянии. Такие состояния могут возникать после сильного стресса, травмы, беременности, оперативного вмешательства.
Хроническая усталость формируется, если человек систематически и длительно расходует энергию и не пополняет ее. Появляются жалобы: "у меня нет сил", "я быстро устаю", "мне 30 лет, а будто 50", "часто болит голова", "непонятная мышечная боль" "мне сложно сконцентрироваться на чем-то" "плохой сон", "чувствую, будто туман в голове".
Недостаток энергии сказывается на внешнем виде, состоянии волос, ногтей, костей, функционировании внутренних органов и систем, а также на психологическом состоянии. Такие состояния могут возникать после сильного стресса, травмы, беременности, оперативного вмешательства.
Как восполнить энергию?
У человека есть природные, естественные источники энергии:
* здоровое регулярное питание
* отказ от вредных привычек
* нормальный сон в достаточном количестве
* умеренная физическая нагрузка
* свежий воздух и контакт с природой
* положительные эмоции, в том числе от общения с людьми и животными
* интересная вдохновляющая деятельность.
Необходимо посетить врачей: терапевт, эндокринолог, невролог, иммунолог (если необходимо - врачей других специальностей).
Для увеличения жизненных сил вы можете добавить эффективное упражнение из йоги "Дыхание по треугольнику". Выполняется стоя, лежа или во время ходьбы.
Дыхание осуществляет в три этапа:
- вдох на счет 3;
- задержка дыхания на счет 3;
- выдох на счет 3.
В качестве счета можете использовать тиканье настенных часов, стук сердца или шаги (если выполняете упражнение на ходу). Счет может быть 3, 6, 8, 10 или даже 12. Начинайте с малого и увеличивайте постепенно.
Цикл повторяется до 10 раз, но не более, чтобы не возникло гипервентиляции от насыщения кислородом.
Достаточно дышать по треугольнику 1 раз в день в течение месяца и вы почувствуете увеличение уровня вашей энергии, научитесь лучше концентрировать внимание, приобретете навык останавливать поток мыслей, ментально перезагрузитесь, ощутите легкость и уверенность в себе, хорошее настроение, повысится физическая выносливость, укрепится иммунитет. Важно совмещать данное упражнение с естественными источниками энергии.
Автор: Двоянова Юлия Степановна
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru