Один из самых частых вопросов от тревожных людей: «Могу ли я умереть от панических атак? Что если сердце или сосуды не выдержат?» Ответ прост и однозначен — умереть от панических атак невозможно.
Но давайте разберёмся глубже.
Почему страшно, даже когда знаешь правду?
Факт о том, что панические атаки не убивают, часто не приносит облегчения. Почему? Всё дело в страхе смерти. Этот страх может проявляться в разных формах:
- Страх сердечного приступа или инсульта.
- Боязнь стать инвалидом или лежачим больным.
- Навязчивые мысли о том, что это могут быть последние минуты жизни.
Тревожные люди замечают изменения в организме: учащённое сердцебиение, повышенное давление, слабость. Эти симптомы усиливают панику, мозг мгновенно рисует катастрофические сценарии, и человек замыкается в круге страха.
Ключ к решению проблемы
Чтобы избавиться от страха, нужно научиться принимать мысль о смерти. Этот процесс включает:
- Осознание
Признать, что панические атаки сами по себе не опасны. - Проработка страха смерти
Не избегать его, а понять и принять свою смертность как часть жизни. - Навык управления тревогой
Научиться различать симптомы тревоги и реальную угрозу.
А что, если сердце действительно сильно бьётся?
Многие тревожные люди хотят, чтобы их тело всегда находилось в состоянии полного покоя: чтобы сердце билось ровно, давление было стабильным. Однако это невозможно. Например:
- При физической нагрузке (бег, прыжки) сердце естественно бьётся чаще.
- Учащённое сердцебиение не означает, что вы на грани смерти.
Для тревожного человека каждое изменение кажется сигналом опасности. Но стоит задуматься:
- Можете ли вы реально повлиять на происходящее?
- Даже если случится сердечный приступ, сможете ли вы предотвратить это в моменте?
Эти размышления помогают осознать, что контроль за телом — это во многом иллюзия.
Как вылечиться от панических атак?
Устранение панического расстройства — это процесс, требующий глубокого осознания:
- Принятие своего состояния
Понять, что симптомы тревоги — это реакция тела, а не угроза жизни. - Проработка страхов
Страх смерти, страх невылеченности или страха потери контроля — их нужно разобрать и отпустить. - Отказ от включения в панику
Перестать бороться с мыслями и симптомами, вместо этого переключить внимание на более конструктивные действия.
Заключение
Панические атаки не убивают. Страх перед ними — это игра мозга, который пытается защититься от вымышленной угрозы. Научившись правильно реагировать, вы можете избавиться от паники.
Помните, вы можете бояться и принимать таблетки, а можете бояться без них. Но настоящая победа — это перестать бояться. Это возможно. Трудно, но возможно.
Если вам нужна помощь, жмите на текст, чтобы записаться на диагностическую сессию.