начало истории здесь
Леночка была девушкой организованной и умненькой, любила следить за тем, как реагируют читатели на ее планы. До нового года было ещё несколько дней и она по-привычке заглянула в комментарии к статье про ее ситуацию и…. Обиделась!
Хотя обычно обижаться не в ее правилах…
«Как же так, я же не заставляю кого-то действовать по моим правилам, зачем же мне предрекают депрессию и тоску? Да ещё и на платье наехали? А у меня спина красивая и я всегда любила такие платья с вырезом сзади, мне они идут.
И канапе сделать для себя не проблема, стол накрыть красиво, это же настроение поднимает.»
Так думала Леночка медленно бредя по красиво украшенному бульвару. Бульвар радовал мерцающими огоньками, елочками, какими-то ещё блестючими конструкциями. Вокруг шли веселые люди и поймав Леночки взгляд улыбались и ей тоже заражая оптимизмом и радостью.
Если посмотреть на Леночкину жизнь со стороны, то радоваться абсолютно нечему - хороший жених выгнан, на работе завал и начальница ворчит, план они не выполнили и бонусов быть не должно, если только завтрашний клиент не порадует Леночку своим решением. А клиент занудный, хоть и молодой парень, даже немного младше Леночки.
А теперь ещё и обида на злых комментаторов навалилась. «Придется заняться обидой для начала» - сказала себе Леночка и схватила тетрадку, где записывала рекомендации. Сказано - сделано. Вот, что записано у Леночки про обиду:
Итак, справиться с чувством обиды может быть непросто, но есть несколько приемов, которые могут помочь:
🧡 Признать свои чувства
Осознайте, что вы чувствуете обиду, и позвольте себе испытывать эту эмоцию. Да, это сложно, но только признав эмоцию можно с ней справиться. Это прямо всегда первый пункт.
🧡 Понять причину обиды
Придется постараться разобраться, что именно вызвало обиду. Если причина вполне объективна, то может стоит поработать над ней?
В любом случае, понимание причины может помочь найти решение, как справиться с ситуацией.
🧡 Выразите свои чувства
Найдите способ выразить свои эмоции — поговорите с близким человеком, напишите в дневник о ситуации или нарисуйте свою обиду. Способов много и важно не держать чувства внутри.
🧡 Ставьте себя на место другого
Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека, того, кто вас обидел. Это может помочь вам понять его намерения и так уменьшить чувство обиды.
🧡 Работа над прощением
Прощение совсем не означает, что надо забыть о том, что произошло, но это освободит вас от груза обиды, поселившейся внутри вас. Постарайтесь отпустить негативные эмоции и сосредоточиться на своем благополучии.
🧡 Измените фокус внимания
Вместо того чтобы зацикливаться на том, что и кто вас обидел, постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни и на том, что приносит вам радость.
🧡 Занимайтесь саморазвитием
Участвуйте в занятиях, которые помогают вам расти и развиваться, будь то хобби, спорт или обучение новым навыкам.
Ходите на мастер-классы, больше читайте, не пропускайте интересные выставки. Не можете доехать? Используйте интернет.
🧡 Общение
Если это возможно, обсудите ситуацию с тем, кто вас обидел. Открытый и честный разговор может помочь разрешить недопонимания и восстановить нормальные отношения. Вполне возможно, что вы просто неверно поняли друг друга.
🧡 Практика благодарности
Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны своей жизни.
Так вы можете изменить фокус своего внимания и переместить его с негативных эмоций на положительные.
🧡 Профессиональная помощь
Если обида становится слишком тяжелым грузом, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для поддержки и понимания ваших чувств.
Помните, что сам процесс преодоления обиды может занять некоторое время. Будьте терпеливы и дайте себе возможность и время исцелиться.
Леночка захлопнула тетрадку, вздохнула и решила, что обязательно до нового года избавится от обиды на тех, кто не принимает ее способа справится с расставанием с бывшим.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ