Глядя на современных звезд, сложно представить, что в киноиндустрии сложно поддерживать форму без применения пластической хирургии. Но все же есть исключения, которые своей внешностью доказывают обратное. Сегодня поговорим о женщинах мирового кино , для которых выражение «спорт – всему голова» знакомо не понаслышке.
Дженнифер Энистон.
Как только вышел сериал «Друзья», спортивная Дженнифер Энистон моментально покорила сердца многомилионной аудитории. Но спустя много лет в свои почти 55 лет звезда не сдает позиции и появляется на публике все так же свежей и подтянутой.
Рельефные руки, плоский живот и стройные ноги – все говорит о том, что Энистон глубоко уважает спорт. Занятия в зале не менее 4-х раз в неделю. Тренировки звезды довольно разнообразные: кардио, танцы, силовые и йога. А свои ножки Дженнифер поддерживает в форме дополнительными часовыми прогулками со своими собаками.
Одним из самых главных факторов красоты и отличного самочувствиям для звезды «Друзей» является сон. Актриса не встает рано, если позволяет рабочий график. Обязательные 8-9 часов сна-неотъемлемая часть дня Энистон. Так же она уверена, что при неважном сне всегда возникает желание съесть что-нибудь не очень полезное, что на самом деле является доказанным фактом. При недостаточном количестве сна, организм безудержно начинает тянуть на быстрые углеводы.
Что касается питания, тот тут у актрисы все просто. Большую часть рациона занимают белки и овощи. Мама Энистон была заядлой ЗОЖницей, поэтому у Дженнифер любовь к здоровой пище привита с детства. Конечно, актриса позволяет себе и фастфуд, но сразу замечает, какую нагрузку испытывает ее организм после этого.
Также у Энистон есть незыблемое правило по утрам. Никаких телефонов и гаджетов в первые минуты пробуждения. Х=Звезда занимается медитацией и прогулкой с собаками, а только потом приступает к рабочим моментам.
«Попробуйте пожить так хотя бы неделю, и вы увидите разницу», — дает совет знаменитость.
Не забывает актриса и про достаточное количество воды в день.
Дженнифер Лопес.
Тезка предыдущей звезды в нашем списке в свои 55 лет своей формой может дать фору любой 20-летней красотке.
Глядя на очередные фото звезды с трудом верится в ее реальный возраст. Но как оказалось, никакой магии нет: спорт, правильное питание и режим.
Подтянутые руки, рельефный пресс и знаменитая выдающаяся пятая точка певицы – все это заслуга постоянных тренировок в зале.
Дженнифер тренируется 5 дней в неделю, причем разделяет вид нагрузки по дням: кардио, силовые , танцы. Берите на заметку , читающие меня дамы, возможно для вас это будет полезно.
Так же отличительной чертой тренировок для Лопез является интенсивность тренировок, упор в которых знаменитость делает на мышцы бедер , кора и ног. Певица выбирает небольшие веса, но с достаточным количеством повтором до 100.
Дженнифер работает на несколько городов, и в каждом у нее есть свой персональный тренер. Андерсон тренирует певицу с весами, Кирш в Нью-Йорке «гоняет» Лопез по боксу и кроссфиту.
Немаловажно и то, что актриса очень уважительно относится к триатлону: бег, велогонка и плавание.
Учитывая плотный график звезды, бывает, что физически нет возможности посетить зал, поэтому тренером была разработана специальная получасовая программа экспресс- тренировок, которые приведу ниже:
Подбрасывание мяча с приседом
Планка на мяче
Выпады
Касание плеча в планке
Приседания со штангой
Боковая планка
Выпады в стороны
Вращения торса на тренажере
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Приседания и подъем рук перед собой с резинкой
Скручивания
Отжимания
Косые скручивания
Планка на локтях с отведением таза
Скручивания с мячом
По 20 повторов каждого пункта.
Шэрон Стоун.
Следующая в списке возрастных знаменитостей с шикарным телом – красавица Шерон Стоун.
Звезда «Основного инстинкта в свои 67 лет поражает своей подтянутостью и стройностью. И , как оказалось, причиной этому является железная дисциплина.
"Я работаю ради этого. Я работаю над всем. Для меня дисциплина - это своего рода свобода", - делится секретом актриса.
В ее почти каждодневные тренировки входят силовые упражнения, пилатес, йога и растяжка всего тела. Уважительно Стоун относится и к утяжедителям буквально на постоянной основе. Использует их во время плавания в бассейне и работы за ноутбуков, да и в принципе может не снимать весь день.
Так же помимо тренировок тела, актриса очень трепетно относится к духовному здоровью. Медитации и практики- обязательный атрибут ее жизни. Шерон Стоун уверена, что все это работает в совокупности друг с другом.
Из последних спортивных увлечений актриссы — пиклбол. Это совмещение тенниса, настольного тенниса и бадминтона.
Актриса всегда говорила, что главное в жизни- это движение. И глядя на звезду, можно в этом не сомневаться.
«Всё, что вам нужно сделать, это пошевелиться. Люди думают, что вы должны ходить в спортзал и постоянно поднимать вес в 3000 фунтов, но это не так. Вы должны просто двигать своим телом», - говорила актриса в одном из интервью.
Сальма Хайек.
Наверняка многие помнят сцену из фильма «От заката до рассвета», где Сальма Хайек танцует со змеей на шее. Мужчины задерживали дыхание, а многие женщины завистливо отводили взгляд. Фигура звезды была отождествлением женской сексуальности и красоты.
Но глядя на актрису сейчас, можно твердо сказать, что мало что изменилось.
В свои 58лет выглядит подтянуто и очень привлекательно.
Наверное, в нашем рейтинге актриса единственная, кто не занимается фанатично силовыми тренировками. По ее словам, она выбирает женский спорт как пилатес. И очень любит танцы. Ими она готова заниматься в любое время и в любом месте. Безусловно, фитнесс-залы присутсвуют в жизни актрисы, но ходит она туда буквально себя заставляя.
Жесткие диеты так же не для нее, но звезда питается сбалансированно, отдельное место выделяя растительным жирам. Одним из любимых напитков Хайек – миндальное молоко.
Сальма неоднократно заявляла, что она принимает себя и свою фигуру, и понимает, что возрастные изменения – абсолютная норма. Поэтому призывает свою женскую часть аудитории учиться себя любить, а после этого приложится и остальное.
Шакира.
Еще одна большая любительница танцев – певица Шакира. В своим 47 лет певица не выглядит старше 30 лет. А постоянные тренировки только с каждым днем закрепляют результат.
Шакира предпочитает разнообразие, поэтому в списке ее физических нагрузок пилатес, кикбоксинг, зумба, теннис, гребля и балет. Как мы видим, основную часть занимают танцы.
Персональным тренером Шариры на данный момент является Анна Кайзер. В мире тренеров она является танцевальной королевой. Она составляет певицу персональные тренировки на постоянной основе. И, кстати, одним из условий ежедневной рутины заботы о себе является отсутствии гаджетов в первой половине , как у Дженнифер Энистон.
В питании певица полностью оградила себя от белого сахара, ограничила молочку, предпочитает овощи и рыбу.
Если вы можете добавить список иными именами знаменитых красоток в возрасте, жду вас в комментариях!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие статьи.
Здесь также много интересного: