Я уже писала о том, что такое ресурсы и почему важно их замечать и использовать. Продолжу немного теории про ресурсы, она поможет вам их легче выявлять и использовать.
В первую очередь ресурсы делятся на
🔹 внешние (все, что относится к материальному миру, окружение, друзья, семья, время, информация, деньги)⠀
и
🔹 внутренние (личностные характеристики, качества, свойства темперамента и характера, интеллект, вера, мировоззрение, интересы и т.д.).
Если классифицировать ресурсы, получится несколько групп.
🩷 Ресурсы отношений: социальные связи, семья, друзья, близкие люди, коллеги, психолог, группы поддержки.
❤️ Личностные ресурсы: личные качества(смелость, надежда, уверенность, доверие, принятие и т.д.), интересы, увлечения, жизненные ценности, смыслы, цели, предназначение, вера, опыт, навыки, знание о том, как человек решал сложные вопросы в прошлом, позитивный жизненный опыт.
🧡 Достижения: учёба, профессия, спорт, опыт преодоления трудностей.
💛 Телесные ресурсы: физическое здоровье, телесные практики, спорт, танцы, бег, плавание, секс, баня, массаж, парикмахерская, объятия, вкусная еда, тактильные, обонятельные ощущения и пр.
💚 Ресурсы окружающей среды: путешествия, новые места, прогулки, движение, контакт с собой, природой, животными.
🩵 Контакты со стихиями: с водой, смотреть на огонь, ощущать дуновение ветра, солнечный свет, лежать на земле, на песке, идти босиком по траве, лепить из снега, играть в снежки.
💙 Культуральные ресурсы: искусство, поэзия, музыка, библиотерапия (терапия чтением книг), творчество и хобби, занятия, которые доставляют удовольствие.
💜 Исторические ресурсы: восстановление вытесненных воспоминаний позитивного опыта, использование ресурсов биографии других людей (элементы преодоления, решения проблем).
💖 Образные ресурсы: фантазии, представления, образы будущего, визуализация.
💗 Ресурсы будущего: позитивные ожидания от будущего, ожидание конкретного события, надежды.
💖 Экзистенциальные (личные ценности, смысл жизни).
В следующем посте напишу наводящие вопросы, которые помогут вам увидеть свои ресурсы 💪
⠀
Напишите, сейчас нашли что-то свое? 🙃