На протяжении уже нескольких лет от разных людей я слышу одно: вводи в жизнь маленькие ритуалы, которые будут беречь твое внутреннее спокойствие, а оно в свою очередь будет помогать тебе сохранять стабильность.
Спи везде на своей подушке, заходи каждое утро в одну кофейню, слушай каждый вечер любимую медитацию.
Я слушала с пренебрежением все их предложения, потому что уверила себя, что не хочу выработать рефлекс 🤓
Не хочу зависеть от подушки, от кофе, от медитации.
Однако сейчас, еще повзрослев, я начала сама выстраивать рутину, создавать маленькие дела, которые бы добавляли мне ощущения стабильности и спокойствия.
Например, для многих, и меня в том числе, залог хорошего дня – утренний кофе. И не только потому, что он бодрит, а потому что это – маленькая стабильность в нашем нестабильном мире.
Летом я почти каждое утро выходила на улицу, чтобы размяться и пробежаться, а пока шла обратно домой, я слушала серию подкаста по маркетингу. И знаете, когда я слышала джингл (особенная мелодия в начале подкаста), я чувствовала спокойствие. Я слышала ее вчера, услышу завтра, а значит моя жизнь стабильная!
Подумайте, а что могло бы добавить вашей жизни стабильности?
Но рутина нужна не только для ощущения стабильности, но и для того, чтобы разгрузить голову и упростить жизнь
Чем меньше ты задумываешься о ежедневных «проблемках», тем сконцентрированнее ты будешь думать о чем-то более важном. Рутина, по сути, освобождает твой мозг от бесполезных ежедневных размышлений.
Попробуйте понаблюдать, какие вопросы вы задаете себе ежедневно?
Опираясь на мои наблюдения и статистику, вот топ 5 вопросов:
- Что надеть?
- Что приготовить на завтрак?
- Что купить из продуктов?
- Что будем на ужин?
- Что посмотреть вечером?
Для того, чтобы оптимизировать свои ресурсы, снизить стресс и повысить общую продуктивность, нужно минимизировать выбор. Пропишите себе 3 варианта завтрака и выбирайте из них, составьте образы заранее или ходите в чем-то очень базовом.
Когда действия становятся привычными, мозгу не нужно тратить энергию на принятие решений. Это освобождает умственные силы для более сложных задач. Меньше решений — меньше стресса. Пусть ежедневные действия будут доведены до автоматизма.
Ставьте 👍🏼, подписывайтесь и читайте статью про то, как я создаю свой план работы на неделю. Тут будет еще очень много интересного 🫶🏼