Каждый мечтает дожить до 100 лет и прекрасно себя чувствовать. Вот видели людей, которые, казалось бы, одного возраста, но живут и чувствуют себя совершенно по-другому.
Например, есть дамы в 60 лет, которые уже полностью примерили на себя роль бабушки и огорода, они не следят за собой. А другие в 60 лет ходят по ресторанам, занимаются спортом и путешествуют.
Все зависит напрямую от питания и образа жизни. Сегодня поговорим с вами о 7 продуктах, которые всегда долгожители добавляют себе в корзину в супермаркете.
Поехали, продуктовая корзина долгожителей!🙋♀️
7. Чеснок на постоянной основе
Начнем с того, что сам по себе чеснок очень любят долгожители по причине того, что он помогает организму выводить бактерии. Плюс, яркий и инетерсный вкус.
Долгожители обожают чеснок и едят его на постоянной основе, там большое количество аминокислот.
6. Авокадо
Это настоящий помощник для сердечно-сосудистой системы. Авокадо помогает улучшать качество кожи, волос и ногтей. Особенно важно авокадо есть женщинам в период менопаузы.
Для женского здоровья полиненасыщенные жиры очень важны.
5. Жирная рыба
Насыщенные жиры тоже не стоит исключать. Например, они содержатся в жирной рыбе, такой как: лосось, форель, палтус, сема и так далее.
Большинство долгожителей предпочитают мясу есть рыбу на регулярной основе по причине того, что мясо очень сильно нагружает кишечник, а была в этом деле более легкая.
4. Большое количество овощей
Зелень и овощи - это обязательная составляются любого рациона долгожителя. Я, к примеру, покупаю свежую зелень и нарезаю ее - отправляю в морозилку.
Плюс, на ужин и обед у меня всегда лежат овощи в тарелке или я делаю овощной салат - это важно для нормального пищеварения. Плюс, в овощах содержится большое количество витаминов.
3. Обилие бобовых
Долгожители обожают бобовые, такие как фасоль. Это высокобелковые продукты, содержащие растительные белки, которые очень нужды людям после 45 лет.
Дело в том, что мышцы теряют свою эластичность и нужно добавлять в рацион большое количество белка. Зачем? Чтобы облегчить нагрузку на суставы. Чем больше работают и включены в работу мышцы, тем лучше вашим хрящикам.
2. Кисломолочные продукты (с пребиотиками)
Сыры, творог, ряженка - все то, что обожают долгожители. Пребиотики в составе кисломолочных продуктов прекрасно улучшают работу кишечника (пребиотики это некая еда для пробиотиков - "добрых" бактерий кишечника).
1. Злаки
В злаках большое количество аминокислот и минералов, которые нужны для сердечно-сосудистой системы, для поддержания пищеварения, для иммунитета, для нервов.
В общем, злаки - это источник минералов, которые вы не найдете больше нигде. В одной каше может содержаться ДО 15-20 МИНЕРАЛОВ, которые закрывают важные потребности организма.
Таким образом, эти 7 продуктов должны быть в вашей корзине. Помните, что тут - про здоровье!