Помните, как в детстве мы постоянно держались за руки – с родителями, с друзьями, как обнимались при встрече? А потом почему-то стали считать это лишним, несерьезным, даже неуместным. А потом грянул Covid, заперев нас по домам, и мы вдруг поняли: чего же нам действительно не хватает, так это простого человеческого тепла.
Прикосновение – это первое, что мы начинаем чувствовать, еще находясь в утробе матери. Задолго до того, как научимся видеть или слышать. И эта потребность остается с нами навсегда.
Расскажу вам историю, которая меня когда-то поразила. В 1950-х годах исследователи заметили странную вещь: некоторые младенцы в безупречно чистых, хорошо оборудованных больницах плохо набирали вес и часто болели. Оказалось, что причина была в том, что их недостаточно часто брали на руки. Медсестры, следуя строгим правилам гигиены, старались лишний раз не прикасаться к малышам. И это имело катастрофические последствия.
Сейчас в некоторых роддомах работают специальные "обниматели" – волонтеры, которые просто держат на руках недоношенных малышей. И представьте – эти дети выздоравливают быстрее и выписываются домой раньше. Просто от человеческого тепла.
Или вот вам еще одно из моих любимых исследований – проводили его в обычной университетской библиотеке. Библиотекарям дали секретное задание: при выдаче книг иногда "случайно" касаться рук читателей. Просто представьте – полсекунды легкого касания пальцев. И что вы думаете? Люди, которых коснулись, потом описывали библиотеку и персонал намного теплее. Но самое забавное в том, что они даже не помнили этих прикосновений!
Оказывается, через прикосновения мы передаем столько всего. Ученые это даже проверили: поставили между людьми ширму и попросили одних передать эмоцию через прикосновение к руке, а других – угадать чувство. Угадайте, какие эмоции считывались лучше всего? Любовь, благодарность, сочувствие. А вот зависть или гордыню через руки не передашь.
А теперь вспомните первый локдаун. Когда мы все сидели по домам, общались через экраны и думали: "Ну, это ненадолго"? А потом недели превратились в месяцы, и мы стали замечать что-то странное. Вроде бы все есть – и работа идет, и фильмы смотрим, и с друзьями в зуме болтаем. А чего-то катастрофически не хватает.
Мой клиент, программист, живущий один, рассказывал: "Знаете, я поймал себя на том, что начал обнимать подушку во сне. А потом понял – я уже два месяца вообще ни к кому не прикасался". И таких историй – тысячи.
Что с этим делать:
- Для начала – признать: потребность в прикосновениях так же естественна, как голод или жажда. Это не "слабость" и не "детский каприз".
- Если живете с семьей – начните сознательно добавлять больше тактильного контакта. Нет, не надо бросаться обнимать всех каждые пять минут. Просто легкое прикосновение к плечу, когда проходите мимо. Объятие перед сном. Минутка массажа шеи для уставшего супруга.
- Живете один (одна)? Заведите питомца. Да, кошка не заменит человеческих объятий, но она даст вашему мозгу хотя бы часть необходимой тактильной стимуляции.
- Запишитесь на массаж или другие телесные практики. Это не только про здоровье, но и про восполнение потребности в прикосновениях.
- Не стесняйтесь говорить близким о своей потребности в объятиях. Да, это может быть неловко. Но лучше минутная неловкость, чем постоянный тактильный голод.
Представьте, что прикосновения – это витамины для души. Без них можно прожить какое-то время, но в долгосрочной перспективе дефицит обязательно скажется на самочувствии. Желание физического контакта – это не слабость и не блажь. Это базовая человеческая потребность, такая же важная, как еда и сон. Не стоит ее игнорировать.
Задать вопросы или записаться на консультацию можно через мой сайт