Всех приветствую. Сегодня хотелось бы поднять такой вопрос, как горе утраты. Проживание горя очень сложный процесс. Жизнь человека меняется полностью и процесс адаптации может быть очень даже не быстрым.
Да, у нас с Вами есть «стандарты» проживания горя, временной интервал и все, что не укладывается в это мы будем считать патологическим процессом. С одной стороны да, но с другой, ох если бы все было так просто в психике человека. Не всегда, если мы видим, что человек перерабатывает горе и проживает утрату больше, чем 2 года, то у него будет патологическое горе. Всегда стоит помнить, что все мы разные и проживаем тоже все по-разному.
Сегодня хотелось поднять вопрос о физических симптомах, которые испытывают, горюющие люди. Мне хочется упомянуть об одной вещи, которую я заметила у своих клиентов: очень сильно выраженные симптомы тревоги, панические атаки, соматические проявления различного характера.
Очень часто я слышу от клиентов, что они хорошо справляются с горем. При уточнении, а как это хорошо, мне говорят, что не рыдают, нет ярких снов с ушедшими и воспоминаний. Практически каждый говорит, что отделяет себя от умершего человека и боли, связанной с горем. И все было бы отлично, если на фоне вроде спокойного проживания горя, не было бы совершенно жуткой симптоматики, которая мешает человеку нормально существовать.
Причём, сами клиенты не связывали свое состояние с гореванием. Всегда были сопутствующие факторы и жизненные обстоятельства, на которые можно сослаться и которые можно сделать «виновниками торжества».
Когда, в ходе глубокой работы становилось понятно, что внешнее влияние может усугублять состояние, но не является его основой, мы переходили к пониманию, а что же на самом деле является провокатором. И практически всегда на первый план выходили погашенные эмоции. Такое тотальное неразрешение проживать и горевать на полную катушку. Всегда присутствовали слова, что если отпустить себя, позволить себе испытать всю гамму чувств по полной программе, то это чувство горя может тебя захлестнуть.
Но проблема заключается в том, что если не дать себе полностью и на всю силу прочувствовать горе, отгоревать, то процесс заживления не наступит. Метафорически: рану надо расковырять, удалить все инородные тела, промыть, наложить шов и перевязать, и только в этом случае наступит заживление. Да шрам останется, но мы не будет иметь проблему с постоянным воспалительным процессом и нагноением раны, потому что там остались кусочки.
Я объясняю клиентам, что когда мы делаем вид, что нас не беспокоит та или иная проблема, именно делаем вид, то проблема сама никуда не уходит. Она накапливается в нашем теле, как в резервуаре. Там же в этом резервуаре есть компот из травм развития, возможно кПТСР, созависимых отношений, и кучи всего, что мешает нам жить. Совокупность этого всего в закрытом резервуаре начинает подбраживать и в какой-то момент просто срывает крышку. Вот мы чувствуем этот момент сорванной крышки и последующее вытекание всех наших проблем, как раз всевозможной симптоматикой (панические атаки, тревожное расстройство, постоянные боли разного генеза по всему телу).
Первое, что надо сделать — разрешить себе это чувствовать, дать место этой боли и горю. То что вы испытываете сейчас такие чувства, то что вам больно, иногда невыносимо больно — это абсолютно нормально. У всех у нас разные воспоминания, чувства и эмоции к покинувших нас людях. Не стоит забывать, что тип нервной системы тоже разный, и что для одного переносимая и вполне терпимая боль, для другого будет болью на грани жизни и смерти. Такие исходные данные, как тип нервной системы мы изменить не можем, надо работать с тем что имеем.
Второе, очень важное, не стоит стараться быстрее прожить, проболеть и вернуться к нормальной жизни. Нужно понять, что жизнь не будет такой, какой она была, не будет как было. Будет по-другому, в таких же условиях, а может и совершенно иных, но обязательно с печатью прошлого. Мы не можем перевернуть страницу прошлого, и начать все с нового чистого листа. Так не бывает. Наша цель, сделать так, чтобы прошлое было просто опытом, который будет с вами, но совершенно не будет вам мешать. Как шрам на теле, который не болит. Смирится и принять, что все изменилось, как бы мы не хотели совершенно другого.
Из моего опыта могу сказать, чем больше мы отгораживамся от этого горя, пытаемся вести жизнь, как будто ничего не произошло, нагружаем себя разными делами, не даем волю эмоциям, тем больше это горе скапливается в теле и выдает совершенно разные соматические проявления.
Из этого следует важный третий шаг — нужно разными способами работать с горем. Разговаривать с близкими, говорить, что вам больно, что вы скучаете. Плакать, даже если это много и часто! Когда вы готовы, то, перебирая вещи, вспоминать приятные моменты связанные с этим. Автоматические письма, письма прощения. Все, что вам помогает выражать эмоции и свои чувства. Обязательно идти в терапию! Разделить все ваши чувства! Обязательно поднимутся и обида и злость, чувство вины. И очень важно разделить, что в человеке были какие качества, или он делал какие-то действия, которые вас обижали и делали больно, но при этом это не мешает вам его любить. Вот это разделение на то, что он был живым человеком и совершал ошибки, но так же был человеком, которого вы любили и любите.
Разделение и своих чувств: что вы могли обидеть, сделать больно, потому что просто не умели поступать по-другому, потому что опыта и знания у вас не было, если бы могли, то поступили бы. Но при этом, помнить, что ваши плохие поступки не показатель нелюбви. Вы имеете право на собственное прощение.
Работа с горем очень сложная, глубокая и много составная. Она всегда завязана на разных эмоциях и чувствах. Я очень люблю ориентироваться в работе на реакцию тела, она, обычно, самая первая показывает, туда ли мы идём, правильное ли выбрали ориентир. Совершенно не важно, в каком направление вы работаете, главное достучаться до клиента и разрешить ему горевать, быть рядом в этом нелегком деле. Понятно, что клиент должен пройти этот путь самостоятельно, но подсвечивать ему путь наша с вами задача.
Берегите себя, ваш терапевт Яна…❤
Автор: Яремчук Яна
Психолог, Генеративный коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru