Зима – время праздников и сезонных развлечений! Новогодние каникулы, праздничный стол, активные виды спорта – как все это совмещается с грудным вскармливанием?
Готовимся к празднику
Женщины всегда хотят хорошо выглядеть, особенно за праздничным столом с родными и друзьями. Можно не ждать отлучения малыша от груди - кормление не препятствие для ухода за собой. Практически все распространенные процедуры, которые используют косметологи и парикмахеры, совместимы с грудным вскармливанием. Красители и активные вещества не проникают в кровь, а значит, и в молоко. Отказ специалистов работать с кормящими мамами связан с непредсказуемой реакцией волос, кожи, ногтей из-за особого гормонального фона. Может получиться, что завивка будет не такой выраженной, как раньше, а цвет получится другим по оттенку. Тем не менее, время, уделенное себе, сделает вас радостнее. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях!
Зимние развлечения
Кормящие мамы могут не отказывать себе в любимых забавах – катании на коньках, лыжах, санках. Каких-то особых ограничений на занятия спортом и зимние прогулки во время кормлений нет. Есть точка зрения, что после физической активности уменьшается количество молока. Это не совсем так. На лактацию могут повлиять только изнурительные тренировки, такие, как у профессиональных спортсменов в период подготовки к соревнованиям – в сочетании с жестким ограничением питания. Умеренная физическая нагрузка не навредит вам. Для сохранения объема молока важно сохранять привычный режим кормлений.
Старайтесь не надевать тесную одежду, чтобы не сдавливать молочную железу. Следите за своими ощущениями, не терпите переполнение в груди. Если вдруг вы чувствуете дискомфорт – приложите малыша или немного сцедите молоко, чтобы неприятные ощущения исчезли. Возьмите с собой сменную одежду, чтобы была возможность переодеть влажную или грязную вещь.
К столу!
Нередко кормящие мамы придерживаются специальных диет и не позволяют себе любимые лакомства. На самом деле, особый рацион нужен не так часто – только в случае аллергических заболеваний в семье и определенных реакциях на мамино питание у малышей. Нет необходимости всем матерям питаться однообразно, сидеть на общей жесткой диете, ограничивать себя в питании. Если у родителей и близких родных ребенка нет пищевой аллергии и непереносимости каких-то продуктов, мама может пробовать разную еду. Если волнуетесь - начните пробы заранее, до праздничного дня, и с небольших порций. Кроме того, привычное угощение можно сделать и без вредных компонентов. Про разнообразные варианты приготовления праздничных блюд я писала в одной из недавних статей https://dzen.ru/a/Z2m9_iAg-SlnLpF9
Путешествующим мамам лучше внимательно отнестись к незнакомым продуктам. Не стоит злоупотреблять экзотическими блюдами. Даже если они качественны, непривычная еда может раздражать желудок и кишечник.
Как быть с бокалом шампанского под бой курантов?
Безусловно, систематическое употребление алкогольных напитков запрещено. Но можно не пропускать кормление из-за желания выпить традиционный бокал. Конечно, если малыш родился в декабре, от алкоголя нужно воздержаться. Нет необходимости ждать или сцеживаться, если кроха здоров и ему больше одного месяца. Если мама не чувствует опьянения, алкоголя в крови, а значит, и в молоке, практически нет - значит, можно кормить.
Возможные опасности
Мамы и бабушки пугают своих дочерей тем, что зимой можно застудить грудь. На самом деле, это утверждение можно поместить в разряд мифов. В случае непривычно длинного интервала между кормлениями и проблемами с сосанием малыша, молоко может застояться в груди – возникнет лактостаз. Охлаждение может стать последней каплей, но никак не первопричиной проблемы. Поэтому не надо дополнительно кутаться и бояться сквозняков. Если вы боитесь «застудить» грудь – в первую очередь придерживайтесь привычного режима кормлений или сцеживаний. На прогулке, боясь зимнего холода, мама может пропустить кормление, а это будет совсем не на пользу. Разумеется, чтобы приложить малыша к груди зимой, мамина одежда должна быть максимально удобной. Специальные куртки и пальто для кормящих имеют дополнительные застежки в области груди, это позволяет покормить кроху, оставляя свое тело в тепле. Если вам неудобно кормить грудничка на улице, можно забежать в магазин, торговый центр, детский клуб, библиотеку – туда, где вам можно будет сесть и снять верхнюю одежду.
Будьте аккуратны в период гололеда, любая мама должна себя беречь, а кормящая - в особенности. Старайтесь не торопиться, надевать удобную обувь, особенно, если вы носите малыша в слинге или рюкзаке.
Зима – время вирусных инфекций. По возможности откажитесь от посещения людных мест, поездок на общественном транспорте. Если поездка необходима, лучше планировать ее на утро выходного дня, когда людей меньше. Главная профилактика для малышей – это кормление грудным молоком.
Итак, резюмируем:
- Молоко не «портится», если мама занимается спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают настроение!
- Можно вкусно есть и даже выпить бокал шампанского. Известно, что молоко может приобретать ароматы маминой еды. Но это не оттолкнет ребенка, а наоборот, заставит его сосать дольше и чаще.
- Не увеличивайте интервалы между кормлениями. Сохранение привычного режима позволит малышу получать достаточно питания, и предохранит вас от застоя молока.
С Наступающим Новым Годом!