Тень – такое название психолог Карл Густав Юнг дал скрытой, тёмной стороне нашей личности. Она противопоставляется Персоне – той стороне личности, которую видят окружающие.
Тень и Персона находятся в конфликте. С одной стороны, нам важно быть принятыми в социуме и показать себя с лучшей стороны. С другой, у каждого есть скрытые от социума тайные желания или мотивы. Психика прячет их в область бессознательного – так и возникает Тень. Не осознаваемая человеком, теневая сторона даёт о себе знать другими способами – например, через речевые оговорки, сны или необъяснимые эмоции.
Кстати, в Тени не обязательно кроется что-то страшное или деструктивное. Там могут скрываться таланты и способности, которые по разным причинам подавляются, – например, в силу родительских запретов.
Многие люди стараются не заглядывать в свою теневую сторону. А если и заглянули – не показывать её (в том числе и себе). Они считают, что так будут выглядеть непривлекательно или оттолкнут окружающих. Но для здоровья психики и тела важно принимать себя любым.
Не удержусь здесь от того, чтобы вспомнить про известный демотиватор (см. картинку).
Если бы это было так просто!
Принятие нужно всем, но как его достичь? Давайте рассмотрим вторую вещь, тесно с ним связанную: понимание.
Между пониманием и принятием есть разница. Понимание происходит на уровне разума, а принятие – на уровне чувств. А поскольку чувства следуют за мыслями, а не наоборот, понять человека (и себя) нам проще, чем принять его.
Если вам сложно принять что-то в жизни, что вы не можете изменить, дайте себе время. Сначала как следует осмыслите это, рассмотрите с разных сторон, уложите в своей голове. Иногда нам нужно лечь спать, не разрешая ситуацию, чтобы наутро взглянуть на нее иначе. Тогда после осмысления вы сможете подойти к принятию на уровне чувств.
А значит – для начала нужно очень хорошо познакомиться с собой. Давайте посмотрим на себя в разных проявлениях. Вот хорошее упражнение.
[p]«Такой разный»
🔺 Разделите лист бумаги вертикальной полосой пополам.
🔺 Слева перечислите 10 ситуаций, которыми вы довольны: где вы поступили правильно, проявили лучшие черты, нашли выход из затруднительного положения.
🔺 Справа впишите 10 ситуаций, которые вас не радуют: вы допустили ошибку или проявили не лучшие качества.
🔺 Посмотрите теперь на список. Какие эмоции он вызывает у вас? Можете ли вы присвоить себе всё описанное?
Чем больше вы будете наблюдать за собой в разных ситуациях, тем более спокойно станете относиться к разным своим проявлениям. В том числе и глубинным, происходящим из Тени. Начнёте себя понимать, а уже затем сможете принять.
Помните – никто не идеален. Мир не устлан розовыми лепестками, и в нём не порхают сплошные бабочки. И большинство людей не плохие или хорошие, а просто разные. Каждый может быть грустным, злым, уставшим или недовольным. Может сказать, не подумав. Или подумать и не сказать. Может протянуть руку помощи. А может не помочь, если нет ресурсов. Всё это нормально. Это часть естественного процесса жизни.
Автор: Александр Гросс
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru