Онлайн-курс, который помогает разобраться в психологических причинах переедания и набора лишнего веса.
Чаще всего при снижении веса человек фокусирует свое внимание исключительно на еде - что есть, когда, в каких количествах и тд, но не обращает внимания на свои чувства - что с ним происходит, в связи с чем пявилось желание снизить вес, как происходил набор лишнего веса, что этому способствовало.
Очень часто говорят, что "лишний вес просто от того, что человек слишком много ест", но вопрос в том, что же начало происходить с человеком, что он стал есть больше, чем требуется его организму?
Почему это важно?
• Многие люди, сталкиваются с трудностями в поддержании веса после его снижения, возвращаясь в привычный режим питания, снова набирают вес, что вызывает чувство вины и разочарования.
• Психологическое состояние может напрямую влиять на чувство голода и сытости. Например, тревожность может заставить чувствовать себя более или менее голодным, чем когда вы не испытываете тревоги.
• Переедание часто является способом справиться с негативными эмоциями – стрессом, тревожностью, одиночеством и др.
Кому подойдет этот курс?
Этот курс для вас, если:
- Вы огранчиваете себя в еде, чувствуете постоянное желание что-то жевать, тягу к сладкому;
- Вы недовольны собой, своей внешностью (фигурой, телом), испытываете стеснение, неуверенность в себе;
- У вас постоянное внутреннее беспокойство без видимой причины, которое хочется заесть;
- Ощущение усталости, отсутствие желаний - состояние апатии и кажется, что ничто не радует кроме еды;
- Вы устали от бесконечного контроля, чтобы не переедать.
✔ Данный курс - это возможность:
- отказаться от диет, запретов и ограничений в выборе продуктов;
- уменьшить количество ситуаций переедания;
- снизить самокритику и самоуничижение, изменить отношение к себе;
- принять свою внешность, тело, фигуру;
- избавиться от чувства вины и стыда после приема пищи;
- научиться справляться с эмоциями без еды;
- освоить навыки самоконтроля, повысить самооценку;
- разобраться с психологическими причинами переедания и набора лишнего веса;
- снизить и стабилизировать свой вес.
✔ Курс состоит из 7 основных блоков, которые содержат в себе текстовые и видео материалы, описанные простым и понятным языком, а так же примеры и практические упражнения с вопросами и обратной связью.
➥ Подробнее программу курса можно посмотреть здесь: https://zigangirova.ru/course_pssv
✔ Данный курс построен так, чтобы вы могли последовательно продвигаться от одной темы к другой, изучая небольшие текстовые материалы и просматривая видео.
✔ В конце каждого блока вам будет предложено выполнить практические упражнения и/или ответить на вопросы в виде "домашнего задания". Чтобы у вас было на это время, каждая последующая тема будет открываться спустя 24 часа.
✔ Доступ к курсу открыт в течение месяца, поэтому вы можете проходить его в своем комфортном темпе.
✔ В каждом разделе внизу страницы для вас есть форма обратной связи, где вы сможете в любой момент задать вопрос или получить рекомендации по "д/з".
✔ Так же вы сможете присоединиться к закрытому чату в ТГ-канале, в котором будет возможность обсудить темы курса, поделиться своими мыслями, получить поддержку и просто пообщаться с единомышленниками ⤵
