Зима — непростое время для кожи. На улице её атакует мороз, и она вырабатывает меньше кожного сала, которое нужно для увлажнения. Потом человек заходит в помещение, где жарко и сухо от батарей. В таких условиях кожа начинает шелушиться и зудеть, могут появиться болезненные трещины.
Рассказываем, что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой, мягкой и нежной.
Не допускать обезвоживания
На состояние кожи влияет недостаток воды — именно она снабжает клетки питательными веществами. Считается, что взрослому человеку нужно пить примерно 1,5 л воды в сутки, но норма у каждого своя. Проще ориентироваться по цвету мочи: если она тёмного, насыщенного цвета, организму не хватает жидкости и нужно увеличить дневную порцию.
Обезвоживание провоцирует и высокая температура в помещении. В норме она не должна подниматься выше 22–24 °C. Если нет возможности «прикрутить» батареи, стоит чаще открывать форточки.
Проветривать комнату
Недостаток кислорода сказывается на общем состоянии организма, а это, в свою очередь, влияет и на здоровье кожи. Проветривание помогает снизить концентрацию вредных веществ в воздухе, вывести из комнаты накопленный углекислый газ и обеспечить приток свежего воздуха. Зимой даже в холодные дни следует открывать окно утром и вечером хотя бы на 10–15 минут.
Увлажнять воздух
Зимой влажность воздуха снижается в 2–3 раза. За окном это происходит из-за морозов, а в помещении — от жара батарей. Если гигрометр показывает меньше 40%, воздух в помещении слишком сухой. Это может сказаться на состоянии кожи.
Увлажнять воздух в помещении можно при помощи специальных электроприборов, а можно просто распылять воду из пульверизатора или развешивать по батареям смоченную водой ткань.
Очищать кожу мягкими средствами
Зимой кожа нередко шелушится, но убирать омертвевшие клетки скрабами не рекомендуется. Средства на спиртовой основе тоже нежелательны: спирт ещё сильнее сушит кожу. Может появиться раздражение, сыпь. Средства лучше подбирать мягкие, нетравмирующие.
Правильно выбирать кремы
Полезно регулярно наносить увлажняющие кремы и лосьоны. Они помогают восстановить гидролипидный барьер — тонкую жировую плёнку, которая не позволяет коже пересыхать. Но применять средства лучше не позже чем за полчаса до выхода на улицу. На морозе в недавно увлажнённой коже образуются микрокристаллы льда, которые её повреждают.
Перед прогулкой лучше наносить колд-крем и бальзам для губ — они, наоборот, создают защиту от мороза.
Умываться тёплой или прохладной водой
Не стоит мыться горячей водой, как и пытаться согреть под ней замёрзшие руки. Она смывает с кожи естественные защитные жиры, которые в холодное время года и так вырабатываются ограниченно. Сильно обезжиренная кожа теряет эластичность, начинает трескаться, становится уязвимой для бактерий. Температура воды не должна превышать 36 °C.
Носить комфортную одежду
Зимой человек постоянно испытывает перепады температур, отчего пересыхает кожа всего тела. Из-за этого она более склонна к микротравмам, и жёсткие швы или царапающая изнанка одежды могут её ещё больше повредить.
Если кожа стала излишне чувствительной, появился зуд, раздражение, следует пересмотреть гардероб и отказаться от облегающей одежды из грубых синтетических тканей. Зимой стоит отдавать предпочтение тёплой мягкой и комфортной одежде.
Сбалансированно питаться
Состояние кожи зависит и от баланса витаминов и минералов. Продукты, богатые важными для кожи микроэлементами и антиоксидантами, помогут поддержать её здоровье.
Овощи и фрукты, особенно цитрусовые, ягоды и свежая зелень предотвращают разрушение клеток. Жирная рыба, растительные масла, орехи, семечки, авокадо помогают коже противостоять перепадам температур. Мясо, рыба, яйца, бобовые стимулируют организм производить коллаген, который делает кожу упругой.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы полезные статьи о здоровье всегда были под рукой!