Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда всё валится из рук, даже если вы выспались и сделали утреннюю зарядку? Энергия в нашей жизни работает на трёх уровнях: физическом, умственном и эмоциональном. Вот как это устроено:
Физический уровень
Митохондрии, АТФ, метаболизм, еда, сон, отдых, активность... Всё, как у аккумулятора. Съел яблочко — подкинул заряд. Покрутил педали велосипеда — снова зарядился. Тут всё достаточно просто.
Как зарядиться?
- Нормализуйте сон.
- Добавьте небольшую физическую активность, даже прогулку.
- Не забывайте про питание — еда — это энергия.
Умственный уровень
Думать, потреблять информацию, создавать что-то новое. Прочитал интересную книжку — зарядился. Рассказал другу про неё — снова зарядился. Или тот самый цикл "хочу съесть бутерброд — беру и ем бутерброд", без размышлений о пользе или вреде бутерброда. Здесь тоже всё достаточно понятно.
Как зарядиться?
- Найдите время для интересного чтения.
- Занимайтесь творчеством или решением задач, которые вам нравятся.
- Делитесь своими идеями с другими.
Эмоциональный уровень
Это про наше настроение, внутренний баланс и умение справляться с эмоциональными вызовами. Тут уже всё не так просто, потому что эмоции могут как наполнять нас, так и истощать.
Как зарядиться?
- Общайтесь с близкими людьми.
- Осваивайте техники управления стрессом: дыхательные практики, медитация.
- Найдите то, что вас радует, и делайте это чаще.
Почему мы теряем энергию?
Все три уровня энергии связаны, и для гармоничной жизни важно поддерживать их баланс. Но иногда всё бывает не так просто.
Например, вы выспались, почитали книжку, сделали йогу, а всё равно всё из рук валится или просто всё бесит. У вас бывает такое?
🤓 Возможно, это те самые "мелочи", которые забирают у нас все силы. Это эмоциональные триггеры, которые часто остаются незамеченными, но сильно влияют на нас.
Расскажите в комментариях:
- Как часто у вас случаются такие дни?
- Хотите узнать, как работать с эмоциональными триггерами, которые отнимают кучу сил?