Набор мышечной массы требует не только регулярных тренировок, но и правильного питания. Вот несколько продуктов, которые помогали мне в этом процессе. И я уверен,что они помогут вам
Дочитайте до конца, там будет самая интересная информация для большинства )
▎1. Куриная грудка
Куриная грудка — отличное источник белка с низким содержанием жира. Она помогает восстанавливать мышцы после тренировок и способствует их росту.
▎2. Гречка и рис
Сложные углеводы, такие как гречка и рис, обеспечивают организм энергией и способствуют накоплению массы. Они также содержат необходимые микроэлементы.
▎3. Яйца
Яйца — это универсальный продукт, богатый белком и полезными жирами. В них содержатся аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани.
▎4. Орехи и семена
Орехи и семена являются отличным источником калорий, белков и полезных жиров. Они прекрасно подходят для перекусов и добавления в салаты или смузи.
▎5. Молочные продукты
Молоко, творог и йогурт — источники белка и кальция. Они способствуют восстановлению и росту мышц, а также поддерживают общее здоровье.
Сбалансированное питание с акцентом на эти продукты поможет вам эффективно набирать мышечную массу. Не забывайте о важности режима тренировок и достаточном отдыхе!
Самое Интересное
И так самое главное, всем нам известно что на наборе массы необходимо создать профицит калорий и если вдруг вы не можете создать профицит с помощью правильных продуктов, то советую вам заглянуть в любой ресторан с фастфудом) это часто практикуется и приблизительно на 500ккал можно перекусывать в том же самом «Вкусно и Точка» лично я на наборе ем там через день, главное не создавайте профицит калорий только за счет неправильной пищи- так вы будете накапливать один жир.
Если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подпишитесь, тут много всего интересного )
#набор массы
#спорт