Период Нового Года и Рождества наши предки считали особенным, почти сакральным, представляя его как время встречи и соединения двух миров – живого и мертвого, когда души ушедших посещают мир живых, помогают им и напутствуют. В том числе и для их угощения готовились обильные праздничные столы. Наши пращуры не боялись контактов с таинственным, потусторонним, и гадание было одним из наиболее распространённых способов такого общения.
Психотерапия все-таки дисциплина научная, поэтому гаданий предлагать вам не буду, а вот очередную интересную технику по подведению итогов года, пожалуйста 😊
Эта несложная практика позволяет увидеть уходящий год как образ и совершить с ним символический акт благодарности и прощания.
Работа с символами, взятая на службу психоаналитиками, арт-терапевтами, гештальтистами, символдраматистами и многими другими терапевтическими модальностями, корнями уходит в глубокую архаику, есть в этом все-таки что-то и от Гекаты… 😉
Итак, как выполнять:
1. Возьмите бумагу и цветные карандаши (можно фломастеры или краски)
2. Закройте глаза и, не особо задумываясь, представьте себе образ уходящего года. Не размышляйте долго, отдайтесь вашему бессознательному, пусть оно само «нарисует» этот год через символ
3. Перенесите этот образ на бумагу. Качество рисунка совершенно неважно. Главное, чтобы символ был воплощен в материальном мире. Это может быть человек, животное, предмет, пейзаж или что-то совершенно абстрактное
4. Рядом с символом нарисуйте основные эмоции уходящего года. Например, грусть в виде дождя, радость в виде солнца, отчаяние в виде ветра, ярость в виде грома и т.д.
5. Посмотрите на образ, погрузитесь в него и спросите себя:
- Какое послание несёт этот символ? (напутствие или вывод, урок или призыв к действию или что-то другое)
- Что он хочет мне сказать перед уходом? (самое важное, что он хотел бы выделить и сфокусировать ваше внимание, заякорить на будущее)
- Чего ему не хватало в этом году? (например, легкости, игривости, спокойствия или целеустремленности, решительности, смелости? Это поможет осознать неудовлетворенные потребности)
6. Завершите ритуал прощания, скажите вслух: «Я прощаюсь с тобой и благодарю за всё, что ты мне дал. Теперь я готов(а) идти дальше»
Рисунок можно положить в специальную папочку и вернуться к нему через год. Возвращение к прошлому опыту при правильном обращении может быть очень ресурсным. Память – это вообще во многом про умение благодарить и отпускать, но не отрицая и не отказываясь от своей истории, а плетя из нее цельный ковер собственной жизни и опыта. Потому что все его элементы – это части нашей личности, самости. Каждое действие, эмоция, переживание образует наш уникальный внутренний мир, формирующий наследие, передающееся из поколения в поколение.
Когда мы визуализируем свои чувства через образы, мы задействуем глубокие уровни психики, которые помогают нам завершить внутренние «незакрытые» процессы, присвоив все ценное и осознав все деструктивное. А именно так и формируется созидательный и полезный жизненный опыт. Кроме того, символическое прощание с годом помогает освободить пространство для нового и не тянуть старые ненужные ярлыки. Попробуйте! ✨