При отмене алкоголя у человека возникает резкий дефицит дофамина, повышается уровень кортизола, мозг работает в режиме остаточного возбуждения и необходимо время на то, чтобы гормональная и нервная система пришли в порядок
В то же время мы сами можем создавать благоприятные условия для восстановления
- Качественный сон
- Умеренная физическая активность
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе
- Достаточное потребление воды
- Контрастный душ
- Сбалансированное питание
- Своевременный отдых от дел
- Распорядок дня
- Ежедневные медитации
- Избегание конфликтов
Практика этих несложных правил значительно облегчит ваше состояние
Особое внимание в одном из постов я уделил закаливанию. О его пользе вы можете почитать здесь
https://vk.com/wall445649832_1761
На картинке к данному посту вы можете узнать при каких действиях вырабатывается тот или иной "гормон счастья"
Полный комплекс действий и правил на период отмены в моем курсе "выход в трезвость"
https://t-balans.ru
Отзывы о курсе по ссылке
https://t-balans.ru/kurs
Скидка действует до 1 января
