Столкнувшись однажды с непростым периодом в жизни, я поняла, что одна не справлюсь. Не оставалось сомнений, что решать проблемы с подружками на кухне, непродуктивно, хоть и облегчало на время симптомы. Я взялась за поиски психолога.
В моей практике был достаточно большой перерыв, старые контакты были утрачены – я начала с нуля, как обычный человек.
Сейчас, спустя много часов личной и групповой терапии, мне очень хочется поделиться своими мыслями с теми, кто только в начале этого пути.
1. Определите проблему или проблемы. Что происходит такого в вашей жизни, что доставляет вам дискомфорт? Как это проявляется и какие у этого последствия? Подумайте, что хотели бы изменить с помощью психолога. К какому результату хотите прийти? Если вы сильно тревожитесь, или находитесь в депрессии, то как вы поймете, что проблема ушла? Как вы будете себя чувствовать, что думать и как себя вести? Если сейчас трудно сформулировать ответы на эти вопросы – вам поможет психолог на первых сессиях.
2. Изучайте варианты. Существует множество вариантов поиска психолога: вы можете обратиться к своему врачу за рекомендацией, поискать специалистов в интернете или попросить совета у друзей и знакомых. Важно найти психолога, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и которому сможете доверять. Я нашла своего психолога не сразу, со второй попытки.
3.Задайте вопросы. При первой встрече с психологом не стесняйтесь задавать вопросы. Узнайте о его образовании, опыте работы и подходе к терапии. Это поможет вам понять, подходит ли вам этот специалист.
4. Установите ожидания. Помните, что терапия — это процесс, который требует времени и усилий с обеих сторон. Будьте готовы к тому, что результаты могут не появиться сразу, и будьте терпеливы к себе. Здесь много зависит и от возраста проблемы. Решить за пару сессий то, что тянется несколько лет, такая себе задача.
5. Поддерживайте себя. Поиск психолога может быть стрессовым, поэтому важно заботиться о себе на протяжении всего процесса. Не забывайте о своих потребностях и уделяйте время тому, что приносит вам радость и удовлетворение.
6. Верьте в себя. Помните, что вы делаете важный шаг на пути к улучшению своего эмоционального состояния. Вера в себя и свои силы поможет вам преодолеть трудности и достичь желаемых результатов.
7. Будьте открыты к изменениям. Терапия может помочь вам увидеть новые перспективы и подходы к решению проблем. Будьте готовы к тому, что ваши взгляды и убеждения могут измениться.
8. Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь с поиском психолога или процессом терапии, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к друзьям, семье или другим специалистам.
9.Понимание со стороны близких. Хорошо, если ваши родные поддержат ваше начинание или даже помогут с поиском. В моей практики бывают случаи, когда в терапию приходят клиенты в депрессии, а оплату берет на себя родственник. Но бывает и наоборот. Человек начинает меняться и это становится неудобно для окружающих. Тогда смотрим пункт 1 и намечаем новые задачи.
Меня накрывало разными эмоциями, одолевали мысли, что «Это дорого!» и «Что, я сама не справлюсь?» и хотелось все бросить, но желание преодолеть трудности было сильнее и я стойко шла к результату!
Поиск подходящего психолога — это индивидуальный процесс, здесь не стоит торопиться. Уделите время поиску и выберите специалиста, с которым вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно. Надеюсь, что мой опыт вам поможет пройти этот путь от проблемы к ее решению. Искренне желаю удачи!
Автор: Гуро Наталия Юрьевна
Психолог, КПТ - онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru