Как увидеть и принять себя настоящего?

Предлагаю вам сделать технику "Я - идентичность".

Зачем нужна эта техника?

1. Чтобы понять и увидеть себя настоящего. Вы начнёте лучше понимать, кто вы, чего хотите и что вам важно.
2. Получить свободу от борьбы с собой. Принятие своих качеств даёт внутреннее спокойствие и уверенность в том, что вы можете быть собой.
3. Чтобы найти силу для изменений. Осознание помогает увидеть, где ваши слабости или ограничивающие установки, и работать над ними, опираясь на собственные ценности.

Как делать технику?

1⃣ Я такая(ой)… и мне это нравится.

Здесь вы отмечаете качества, которые цените в себе и которые соответствуют вашим ценностям.

🔸 Пример:

• Я добрая и готова помогать людям.
• Я креативный и вижу необычные решения.
• Я дисциплинированная, пунктуальная.

💡Куда направляем фокус: Используйте эти качества как ресурс. Подумайте, как они помогают вам двигаться в сторону ваших ценностей.

2⃣ Я НЕ такая(ой)… и мне это нравится.

В этом пункте вы осознаёте, чего у вас нет, и почему это позитивно и полезно для вас.

🔸 Пример:

• Я не скандальная, и мне важно сохранять уважительное общение.
• Я не боюсь ошибаться, потому что понимаю, что это часть пути.
• Я не обидчивый.

💡 Куда направляем фокус: Признайте, что некоторые качества, которых у вас нет, — это осознанный выбор, который поддерживает ваши ценности.

3⃣ Я такая(ой)… и мне это НЕ нравится.

Этот пункт помогает увидеть, какие качества вызывают дискомфорт/стыд/вину или злость на себя. Это то, что вы в себе не принимаете, скрываете от других. Очень важно честно признаться в этом себе, но не бороться с этими качествами, а признать их и подумать, как вы можете с ними работать, как вы можете направить эти качества в полезное для себя русло.

Здесь я предлагаю добавить еще одну технику - это обратная сторона монетки. К каждой части, которая вам не нравится вы пишите и то, что приносит хорошего эта часть.

🔸 Пример:

• Я слишком эмоциональная - но моя эмоциональность дает мне ярко чувствовать положительные моменты, радоваться от того, что другие не замечают.
• Я эгоист и мне это не нравится - но эта часть меня помогает мне выбирать и любить себя. Это помогает мне ставить себя на первое место.
• Слабая/уязвимая - но это помогает мне получать поддержку, внимание и помощь.

💡 Куда направляем фокус: примите, что эти качества — часть вашего опыта, но они не определяют вас целиком. Вместо борьбы подумайте, как они влияют на ваши ценности и на вашу жизнь. Где они вам помогают, а где нет. Но в любом случае, с вами все окей. Порой главный враг самому себе - это мы сами.

4⃣ Я НЕ такая (ой)… и мне это НЕ нравится.

Этот пункт помогает определить, каких качеств вам не хватает, чтобы жить в соответствии с вашими ценностями.

🔸 Пример:

• Я не умею быть настойчивой, когда это нужно.
• Я не рискую, даже если шанс оправдан.
• Я не проявляю инициативу в новых знакомствах.

💡 Куда направляем фокус: Это возможность наметить путь развития, научиться тому, что у вас не получается. Но мы снова не критикуем себя, а признаем, что такие качества есть и у других. Возвращаем себе управление - только от нас с самих зависит, будем мы что-то менять или нет.

Каждое ваше качество — это часть вас. Вы благодаря этому и являетесь уникальным человеком, такой же копии как вы - не существует. Путь к себе настоящему - в осознании и принятии себя с разных сторон, где вы всегда остаетесь тем человеком, которые ЗА вас. Отсюда начинается любовь к себе и к миру.

Конечно эта техника не подействует сразу, сделали - и все, тотальная любовь и понимание себя. Это тоже путь и он не быстрый, но это первый шаг к себе.

💛Мой канал в телеграм

Автор: Юлия Ульянова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru