Лишний вес и переедание могут быть вызваны множеством разнообразных психологических факторов. Еда, кроме энергии, витаминов и питательных веществ несет в себе целый ряд крайне важных свойств. Часто еда используется не только по прямому назначению, но и как антидепрессант, как успокоительное, как источник удовольствия или как избавление от скуки.
Некоторые из таких психологических факторов:
Эмоциональное переедание: Одна из причин переедания это стресс. Многие люди используют еду как к способ справиться со стрессом. В попытке избежать сложные и неприятные эмоции люди начинают их заедать. Часто полные люди не осознают свои реальные чувства. Если они испытывают страх или одиночество они начинают есть для того чтобы успокоиться. Еда помогает им временно снизить уровень негативных эмоций и улучшить настроение. Помимо стресса, депрессия часто влияет на изменения аппетита, что может менять режим питания и приводить к перееданию. Поэтому так важно уметь осознавать собственные эмоции. Наши эмоции имеют функцию сигнализировать и показывать нам в чем мы на самом деле нуждаемся. За ложным голодом всегда прячутся определенные потребности, которые не были удовлетворены.
Тревожные расстройства: Тревога сигнализирует о недостатке информации и страхе неизвестности. Люди с тревожными расстройствами используют еду как способ снизить тревогу и успокоиться.
Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой используют еду как способ компенсировать чувство неполноценности и неудовлетворенности собой. Такие люди получают удовольствие и утешение через еду.
Эмоциональная зависимость: Некоторые люди могут развить эмоциональную зависимость от определенных продуктов, особенно от сладостей. Эта зависимость может быть вызвана ассоциациями с приятными моментами и эмоциями.
Социальная изоляция: Одиночество и социальная изоляция могут привести к увеличению потребления еды, так как еда становится единственным источником удовольствия и комфорта.
Перфекционизм: Стремление к совершенству и боязнь неудач могут привести к перееданию. Перфекционист чувствует, что никогда не сможет достичь своих целей и использует еду как способ утешить себя.
Неправильные пищевые привычки: Воспитание и окружение играют важную роль в формировании пищевых привычек. Например, если в семье всегда было принято есть много и часто, доедать до последнего кусочка, чтобы тарелка после еды была чистая, то во взрослой жизни человек неосознанно продолжает следовать этим привычкам, даже если они не соответствуют его потребностям.
Генетические факторы: Безусловно генетическая предрасположенность к ожирению играть роль в наборе лишнего веса. Однако генетика является не единственным фактором, окружающая среда и образ жизни человека также имеют большое значение.
Недостаток физической активности: Малоподвижный образ жизни является одной из причин, приводящей к увеличению массы тела. Недостаток физической активности люди объясняют отсутствием свободного времени, вечной занятостью, отсутствием мотивации или медицинскими противопоказаниями.
Психические расстройства: Некоторые психические расстройства, такие как биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и другие расстройства могут влиять на пищевое поведение.
Культурные и социальные факторы: Некоторые культурные и национальные традиции могут существенно влиять на то, как люди воспринимают свое тело и относятся нему. Например, в некоторых культурах полнота считается символом достатка и благополучия.
В данной статье я перечислила только некоторые из возможных причин переедания. Если вы столкнулись с данной проблемой, обратитесь за профессиональной помощью к психологу и он поможет вам обнаружить психологические причины лишнего веса и переедания.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".