Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
У той части психики, которая зовётся Внутренним критиком, прямо скажем, плохая репутация.
И да, чего ж хорошего, когда тебя изнутри обесценивают и сводят к нулю?!
Но давайте присмотримся поближе к этой фигуре и попробуем понять как и при каких обстоятельствах она сформировалась и стала частью целого человека.
Внутренний критик - это осколок травмы, того сложного опыта, когда мы впервые, а потом не единожды столкнулись с переживанием собственной уязвимости.
Внутренний критик вырастает с опорой на опыт критики из вне от значимых фигур детства, но здесь есть и другая сторона, тот компонент, который я уже упомянула - реакция на эту критику из вне.
Даже если перед нами ребёнок, далеко не каждый согласится с критикой со стороны взрослого (что бывает редко и для ребенка сложно, т. к.он зависит от родителя).
Но если согласие с критикой произошло, как то, например, ощущение себя не правым, плохим, каким-то не таким и т.п., тут же в психику ложится первый камень (кирпич), который в дальнейшем вырастает в сооружение под названием Внутренний критик.
Кстати, выяснить какой камушек Внутреннего критика является краеугольным, возможно просто понаблюдав за фразами и интонацией, которыми вещает Внутренний критик в вашей голове.
Этот голос и образ в целом собирательный, но чаще всего один из них звучит громче остальных.
И вот тут мы легко обнаруживаем фигуру детства, того родителя / родственника, который имел для нас в детстве особое значение.
Это особое значение выражалось в особом отношении, связанном с эмоциональным откликом, то есть было буквально завязано на определённых эмоциях.
На поверхности чаще это выглядит как любовь до идеализации, но это «светлое» чувство скрывает под собой другие и часто противоположные.
Под такой любовью-обожанием, может скрываться жалость и даже страх.
Сложность работы с травмами и Внутренним критиком, который как бы манифестирует травму как раз в том, что эта часть тесно связана с психикой и несёт в себе целый спектр чувств, смотанных в сложный клубок.
Я не случайно назвала Внутреннего критика осколком травмы.
Этот осколок по аналогии со сказкой Андерсена «Снежная королева» попадает или в глаз, искажая восприятие действительности (все вокруг вдруг становятся врагами и мир кажется атакующим) или прямо в сердце, формируя холодное подобие нарциссическому родителю (в сказочном сюжете это образ Снежной королевы).
Образ это полное противопоставление жизни и любое проявление жизни для таких как Снежная королева - угроза стройному и правильно организованному миру геометрически идеальных форм.
Внутренние критики бывают разные и приравнять всех к одному общему образу невозможно, также как опыт разных людей, однако, любая критика несёт в себе претензию на совершенство, точнее - идеальность, некую иллюзорную правильность.
И, как биолог по первому образованию, я осмелюсь утверждать (и многие со мной согласятся и сама природа в том числе), что мир природы сложнее и многообразнее так же как и его законы в сравнении с миром идеальных форм и конструкций.
Но не будем спешить соглашаться с Внутренним критиком, также как не будет торопиться его отвергать, ведь он возник в психике как реакция на травму и в момент выполнял важную функцию, буквально обеспечив нам выживание.
Присмотримся к пострадавшему от холодного осколка, герою упомянутой мной сказки - Каю.
Что с ним вдруг происходит при столкновении со Снежной королевой?
Сначала восхищение масштабом и красотой (смотрим глазами Кая (ребёнка), затем идеализации, и то, что психологи называют идентификацией.
Кай буквально становится маленькой копией снежной женщины, замораживая все чувства, отказываясь от воспоминаний и того, что так любил.
То же происходит как следствие травмы.
Человек отказывается от дорогих сердцу вещей и людей, чувств и эмоций, и становится подобным агрессору (тому от кого пострадал) и не всегда целиком. Так, например, заняв оборонительную позицию по отношению к одному из родителей, например, в случае развода, он отвергает в себе то тёплое, доброе и хорошее, что связывало его с отвергаемым родителем.
Здесь интересен ещё один эффект. Часто это родитель несущий в себе эту же травму, то есть ребёнок одновременно (во времени это разные периоды, а в психике как целое и единовременное) присоединяется к травме родителя и отвергает его в том числе внутри себя.
Этот осколок, отвергнутая (вытесненная, подавленная, обесцененная часть) и становится Внутренним критиком, который питается энергий, забирает ресурсы (это не фигура речи, ведь человек несущий в себе жирного Внутреннего критика апатичен и живёт в режиме энергосбережения).
Чем слабее Я человека, тем жирнее становится Критик и наоборот, масштабы внутреннего Критика задавливают Эго.
Места для Я не остаётся.
Выход в том, чтобы расти и развивать своё Я таким образом, чтобы оно, а не Внутренний критик становилось центром - той базой на которую в любой момент (в самые трудные времена) можно было опереться.
А что же Внутренний критик?... неужели абсолютное зло?
Не совсем, он скорее маркер наших истинных желаний и подлинных целей, правда очень часто он действует от обратного.
Критик внутри нас словно несущие для здания, базовая структура без которой мясу некуда было бы нарасти. Поэтому важно не избавиться от критика, а сделать его своим союзником, так чтобы вместо критики внутри звучали слова поддержки и осталась сохранной его древняя функция - настораживаться при возможной опасности.
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru