Мне очень хочется облегчить жизнь родителям, которых пугают неизбежными сложностями со сном ребенка - сегодня мы поговорим про так называемый "регресс сна".
Какое пугающее слово "регресс"! Будто все было хорошо, а потом произошло что-то непонятное и сон "сломался"! На самом деле, ничего страшного и плохого не происходит, просто ребёнок растет и его сон тоже "растет", меняется.
Сон претерпевает значительную перестройку буквально каждые три месяца в первый год жизни малышей, но называть эти процессы регрессом неверно, потому что "регресс" означает откат назад, а развитие, которое происходит с ребенком – совсем не откат. В этот период малышам нужно больше помощи родителей, чтобы заснуть, но это временное явление, до следующего изменения.
Обилие пугающей информации и предложений "налаживать сон" заставляет родителей жить будто в ожидании предстоящих проблем и ухудшений. Но то, что происходит со сном - вовсе не ухудшение, а нормальная трансформация, связанная с ростом и развитием.
Первое изменение происходит около трех месяцев после рождения – оно связано с тем, что у ребенка вырабатывается собственный гормон сна мелатонин. Дети получают представление о дне и ночи, формируют циркадные ритмы, то есть чувствуют разницу времени суток. Сон меняется, малышу уже не нужно так много и долго спать. Теперь, чтобы заснуть, ребенок должен чувствовать усталость. Ему важно, чтобы вокруг было темно и тихо или звучал негромкий шум. Дневные сны в 3-5 месяцев в основном короткие, всего по 30-40 минут - это совершенно нормальный, правильный режим для ребенка.
Ребенку нравится прекрасный мир вокруг и он не хочет засыпать, боясь, что все исчезнет. Иногда мамам даже кажется, что ребенок отказывается от груди или бутылки, не хочет сосать, хотя капризничает. Но на самом деле это отказ не от питания, а попытка подольше не засыпать.
У детей есть потребность в определенной суточной продолжительности сна – того, сколько они спят в течение 24 часов. Но маленький ребенок еще не может долго бодрствовать, ему нужны частые перерывы на сон. Если эти перерывы небольшие, то малыш успевает активничать столько, сколько ему нужно – и тогда ночь будет достаточно длинной, а сон в это время скорее всего получится более глубоким.
Следующее изменение сна ожидается около 5-6 месяцев и связано оно с переходом на ТРИ дневных сна. Эти сны будут уже подлиннее. Одновременно меняется суточная потребность во сне и скорее всего в 6 месяцев вам придется укладывать малыша на ночь позже, чем раньше.
Пройдет примерно три месяца и вам придется готовиться к очередной «сонной» перестройке – переходу на ДВА дневных сна. Укладывание на ночь может вернуться на более раннее время.
Ближе к году дети могут дольше проводить времени в бодрствовании и опять время укладывания чуть смещается.
А еще через три месяца, около 16 месяцев после рождения, дети сбрасывают ненужный уже второй дневной сон и выстраивается режим с одним дневным сном. Обычно первый отрезок бодрствования покороче, а второй – подлиннее.
Если мы посмотрим на происходящее с детским сном, то заметим, как всего за год от практически постоянного дремотного состояния ребенок переходит на четкий режим сна и бодрствования – прогрессирует в своем развитии под чутким и внимательным руководством близких.
Как помочь ребенку в период изменений сна? Следите, чтобы на время сна ребенка в помещении было свежо, темно, тихо (или гудел монотонный шум). Помогайте ребенку заснуть – укачивайте, шикайте, будьте рядом и кормите. Сложности с ночным сном требуют внимания к дневному сну и занятиям, которые наполняют время бодрствования. Следите, за тем, как ведет себя малыш и укладывайте тогда, когда он действительно хочет спать, демонстрируя признаки усталости.
Чудесные книги про детский сон, развенчивающие мифы, успокаивающие родительские страхи и тревоги можно найти тут https://svetlo-publishing.ru/product-category/son-malysha