Токсичный стыд - это одна из форм стыда, при которой хочется "не существовать" и "не быть". Читай о том, с чем на самом деле связан токсичный стыд.
Сегодня у нас состоится разговор про токсичный стыд. Добро пожаловать в мой блог! А я напоминаю, что свой вопрос в редакцию ты можешь задать через почту kirarustik1@gmail.com или через специальный бот в телеграм, который можно найти по этой ссылке.
Токсичный стыд — что это
Если ты чувствуешь, что тебя захлестывает чувство стыда практически без как таковой причины — в деле токсичный стыд. Его также можно нащупать через “испанский стыд” — это такая форма стыда, когда делает другой человек, а стыдно тебе.
Здесь, в испанском стыде, тоже можно нащупать некую токсичную форму стыда, ведь за других людей тебе в норме стыдно быть не должно. Ведь их выбор — это их выбор. И ты на него повлиять, чаще всего, не можешь. Так к чему ставить себя на место другого или его на свое? Не всегда эта стратегия верная.
Токсичный стыд — это стыд, который почти “невыносим”. Тебе хочется провалиться сквозь землю и не существовать. Тебе хочется “не быть” любой ценой, хотя, по сути, ты никак можешь не нарушать общепринятные правила и нормы. Или нарушать их с “собственного разрешения”. Из-за принятого осмысленного решения.
Например, человек может проваливаться в токсичный стыд во время публичных выступлений. С чем это связано? Как правило, этот токсичный стыд дело рук “токсичного внутреннего родителя”. То есть, чаще всего, токсичный стыд связан с установками из раннего детства от родителей. Ниже расскажу как это работает.
Что нужно знать о токсичном стыде
Токсичный стыд ограничивает человека и может ощущаться человеком “помимо его воли”, даже если он, казалось бы “разрешил себе не чувствовать стыд”. Дело в том, что даже если индивид выбрал в своей жизни новые убеждения, но имеет внутренние конфликты и противоречия, он раз за разом будет сталкиваться с проявлением токсичного стыда. Как это проявляется? Приведем пример.
Например, девушка убеждена, что если она пропускает пары, то она “плохая студентка”. А плохих студенток надо исключать. И даже если она учится на заочной форме обучения и работает фултайм, а на выходные, как стоило бы сделать для заочников, никто пары переносить не захотел, то она еще больше убеждается в своей “ничтожности”. Даже если посещает множество профильных курсов вне формальной учебы.
И даже если она знает, что больше половины преподавателей не ведет толком пары, оставляя студентов заниматься “самостоятельной работой” , просто потому что им платят копейки и им не хочется включаться в какое-то там обучение, ей все равно может быть очень стыдно называть себя специалистом.
И, выступая публично, на той же защите, даже если ей единогласно поставят отлично, ей будет очень стыдно просто существовать. Просто быть, просто выступать. И эту победу, эту оценку “отлично” она, скорее всего, не сможет присвоить как победу. Даже если провела за написанием диплома множество бессонных ночей и, в общем-то, выстрадала его как следует любому студенту.
Еще немного о токсичном стыде
Здесь в ход идет внутренний механизм самообесценивания. Как правило, он впитывается неосознанно из окружения — от социума. Очень многие люди с синдромом самозванца ощущают, что не заслуживают быть на своем месте. Что они не достойны. Что они все еще знают недостаточно. Интересно, что это чувствуют люди, которые очень даже достойны и очень даже заслуживают свое место.
Проводили эксперимент в Гарварде среди студентов последних курсов. Несмотря на то, что в этом ВУЗе учатся одни из самых умных и достойных студентов со всей Америки, все в большинстве своем страдают синдромом самозванца. Это тесно связано с излишней самокритикой, которую нужно уметь хотя бы слегка “приглушать”, чтобы не скатываться в полную обесценку себя, своего дела, полученной профессии и так далее.
Небольшая форма недовольства собой полезна для самосовершенствования, однако если человек будет себя только критиковать, он может быстро потерять “весь запал” и вообще забросить свое дело. Зачем им заниматься, ведь такому человеку “нужно или идеально, или никак”. Так звучит внутренний критик-перфекционист, голос которого тоже нужно уметь приглушать, когда это необходимо.
Что еще почитать на тему токсичного стыда? Я очень советую почитать книгу, которая так и называется “Стыд и истоки самоуважения” — автор доктор философии, юнгианский аналитик Марио Якоби.
Читай также: