Друзья, приветствую!
Сегодня понедельник, а значит, по традиции, сегодня я передаю микрофон нашим дорогим участникам проекта "13 ступеней".
Надеюсь, читая их истории, вы узнаете, увидите в них себя и поверите, что все возможно!
Поверите в себя и свою стройность!
Доброго дня!
Меня зовут Галина.
Хочу рассказать свою историю, как я попала к Вике на проект и как добиваюсь поставленной цели.
В институте, и вплоть до замужества в 26 лет я весила 58-60 кг. Спорт в моей жизни был периодами: плавание, аквааэробика, просто аэробика, очень любила бегать)))
С 26 лет медленно, но верно вес начал расти. К 34 годам я весила 80 кг. В тот момент все подруги худели на диете Дюкана.
И я рискнула.
За 6 месяцев - минус 10 кг. Тридцатипятилетний юбилей я отмечала в сногсшибательной форме, как мне казалось.
Но здоровью я навредила: вылезла аллергия. Я начала жутко чесаться, если в пище были какие-либо приправы. А когда я чесалась, кожа вздувалась. Жуткое зрелище🙈 С первой и последней диетой в моей жизни было покончено.
Примечание Виктории: такое часто бывает на белковых низкожировых диетах из-за застоя желчи и дефицита витамина А.
Через время мой вес опять вернулся к родным 80 кг.
Родила я в 38 лет. Спасибо организму, за беременность набрала не много, выйдя из роддома я весила 80 кг.
В общем, 80 кг - это стала моя циферка)))
Вплоть до 45 годочков эти 80 кг были со мной.
После 40 лет я постоянно вела с собой торг, нужно ли мне худеть, или и так сойдёт.
Ведь уже не девочка.😄
И вот я прям думала: отпустить эту мысль с похудением, или ещё подумать о ней.😅
Как итог - решила не отпускать, но и ничего не предпринимала, к сожалению.
Параллельно у педиатра-блогера я вычитала про Гарвардскую тарелку. Но и изучение этого вопроса я отложила. Так как отчётливо понимала, что всё изучив, мне надо будет менять своё питание и питание других членов семьи. А что-то менять было страшно и лениво. Два года ждала меня эта полезнейшая информация.
Своё сорокасемилетие летом я встречала в весе 87 кг.
Но, меня и это ни к чему не подтолкнуло.
А подтолкнул один момент, когда я с сыном (сейчас ему 9) начала играть в догонялки. Мамочки мои, я чуть сознание не потеряла от тридцатисекундного бега. И вот в тот момент пришло чёткое осознание, что мой мальчик ещё такой маленький, а я уже такая старая и больная..🫠
В ночи в поисковике я вбила: мотивация для похудения, фото "до и после". И первым в строке поиска вышел блог Вики. Я прочитала статью, которую мне предложил Дзен и поняла - это то, что мне нужно. На тот момент я ещё не видела информацию про проект.
Я увидела другое...
Сама я кандидат наук, педагог высшей школы. Всю жизнь рецензирую курсовые, дипломы, диссертации.
Викин слог, Викина правильная речь, умение систематизировать и излагать материал - это услада для глаз и ушей преподавателя.
Вика высокообразованный человек. В тот момент я подумала про её супруга. Мужчина, который живёт с такой сильной женщиной - сильнее неё в несколько раз! После того, как я начала читать блог, я увидела, что у Вики всё строится по принципу Гарвардской тарелки.😍
Пути Господни неисповедимы, подумала я, и больше не стала открывать никакие ссылки!
Июль и август я читала блог.
Про калории я знала. В какой-то момент своей жизни читала про них)))..
Но я была уверена, что для того, чтобы похудеть, есть надо на 1300-1500 ккал.
А когда вычитала у Вики, что и на 2000 и больше можно худеть, я испытала культурный шок.
Самым сложным в плане принятия было то, что такое питание + подсчёт ккал со мной останутся навсегда. Алкоголь я не пью уже почти 7 лет. И вот мысли о том, что раз я смогла отказаться навсегда от алкоголя ради здоровья, то почему я не могу питаться сбалансированно ради здоровья и внешнего вида, помогли принять мне данность.
А ещё я поняла, что за свои 47 лет я попробовала из еды всё, что мне было доступно. И что я так больше не хочу. Хочу по-другому!
И, как только я это приняла, сразу запрыгнула на первую ступень.
Сказать, что ступени изменили мою жизнь- это ничего не сказать...
Муж, сын, сестра, подруги...
Как минимум все задумались о сбалансированном питании. Особенно видя мой результат.
Для себя я поставила цель - к 1 ноября 2025 года снизить вес до 60 кг.
Почему эта дата? Это годовщина свадьбы))
Хочу 22 годовщину отметить в свадебном платье. 🤩
Мой рост- 162 см.
В первый день проекта вес был- 85 кг 700 гр.
На настоящий момент мой вес 75 кг 600гр.
Питаюсь на протяжении всего проекта на 1630 ккал.
Зарядки и тренировки для новичков не дольше 20-30 минут в день, минимум 5 дней в неделю. Нахаживаю минимум 10.000 шагов в день.
Пищевые привычки не меняла.
Примечание Виктории: самое важное в любой диете - приверженность ей! То есть способность следовать выбранному стилю питания! Именно поэтому мы выстраиваем рацион на основе ваших привычек, а не сомнительных мифов и правил.
Добавилось большое количество овощей. Уменьшилось количество фруктов. Вкусняшки есть каждый день. Но теперь порции вкусняшек уменьшились в разы. Я их смакую с закрытыми глазами😆
Мой самый любимый десерт - печенье размоченное в сладком молоке.
Раньше это было 300 мл молока, 2 ложки сахара и пачка печенья. Сейчас это 100 мл молока, 2 ложки алюлозы и 3 печенья😍 А удовольствия в миллион раз больше!
Огромнейшее спасибо Вике, нашему куратору Наталье, психологу Юлии, тренеру Ксении!
Вся информация, которую лично я получила, она бесценна! Всё структурированно, чётко, емко, понятно!
И вперёд, с новым весом в Новый Год!🌲
Всем желаю исполнения желаний! Главное помнить, что всё всегда приходит вовремя!
И вес, и знания!
Ну а я напоминаю, что у нас открыта предзапись на апрель - приходите!
Будем рады каждому из вас!